{"id":1176,"date":"2017-10-24T08:56:04","date_gmt":"2017-10-24T08:56:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/?p=1176"},"modified":"2026-03-13T00:09:02","modified_gmt":"2026-03-13T00:09:02","slug":"por-que-sale-el-acne-causas-prevencion-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/por-que-sale-el-acne-causas-prevencion-natural\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 sale el acn\u00e9: causas, tipos y c\u00f3mo prevenirlo de forma natural"},"content":{"rendered":"\n

El acn\u00e9 es una de las afecciones cut\u00e1neas m\u00e1s frecuentes y puede aparecer a cualquier edad, no solo en la adolescencia. Se caracteriza por peque\u00f1as infecciones de los poros de la piel que acaban generando granos, espinillas y puntos negros. M\u00e1s all\u00e1 del impacto f\u00edsico, el acn\u00e9 puede dejar marcas psicol\u00f3gicas importantes, afectando a la autoestima y al bienestar emocional de quien lo padece. Entender por qu\u00e9 aparece es el primer paso para tratarlo y prevenirlo con eficacia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el acn\u00e9 y por qu\u00e9 aparece?<\/h2>\n\n\n\n

El acn\u00e9 se produce cuando los poros de la piel se obstruyen con sebo, c\u00e9lulas muertas y bacterias, generando una inflamaci\u00f3n que deriva en granos y espinillas. Existen muchos tipos de acn\u00e9 y todos ellos comparten una caracter\u00edstica: son molestos, persistentes y pueden dejar secuelas tanto f\u00edsicas como emocionales si no se tratan adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Las 4 principales causas del acn\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

1. \ud83d\udd04 Cambios hormonales<\/h3>\n\n\n\n

Los cambios hormonales son uno de los principales culpables de la aparici\u00f3n del acn\u00e9. Las hormonas regulan la producci\u00f3n de sebo en las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas y cuando se alteran, la piel produce m\u00e1s grasa de la necesaria, obstruyendo los poros.<\/p>\n\n\n\n

Etapa vital<\/th>Causa hormonal<\/th>Intensidad habitual<\/th><\/tr><\/thead>
Adolescencia<\/strong><\/td>Aumento de andr\u00f3genos en pubertad<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Muy frecuente<\/td><\/tr>
Ciclo menstrual<\/strong><\/td>Fluctuaci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Frecuente<\/td><\/tr>
Embarazo<\/strong><\/td>Cambios hormonales intensos<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado<\/td><\/tr>
Menopausia<\/strong><\/td>Descenso de estr\u00f3genos<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado<\/td><\/tr>
Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong><\/td>Aumento de cortisol y andr\u00f3genos<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Frecuente<\/td><\/tr>
S\u00edndrome ovario poliqu\u00edstico<\/strong><\/td>Exceso de andr\u00f3genos<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Muy frecuente<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

2. \ud83d\ude30 Estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s cotidiano es otra causa directa de la aparici\u00f3n del acn\u00e9. Cuando el organismo est\u00e1 bajo estr\u00e9s, libera cortisol, una hormona que estimula las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas y aumenta la producci\u00f3n de grasa en la piel. El resultado es una piel m\u00e1s propensa a obstruirse y a desarrollar brotes.<\/p>\n\n\n\n

Nivel de estr\u00e9s<\/th>Efecto en la piel<\/th>Consecuencia<\/th><\/tr><\/thead>
Estr\u00e9s puntual<\/strong><\/td>Aumento temporal de sebo<\/td>Brote aislado<\/td><\/tr>
Estr\u00e9s moderado<\/strong><\/td>Mayor producci\u00f3n de grasa<\/td>Brotes frecuentes<\/td><\/tr>
Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong><\/td>Inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica + exceso sebo<\/td>Acn\u00e9 persistente dif\u00edcil de tratar<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

3. \ud83c\udf6b Alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y acn\u00e9 ha sido debatida durante d\u00e9cadas. Hoy se sabe que aunque la dieta no es la causa directa en todos los casos, mejorar la alimentaci\u00f3n es un buen punto de partida para el cuidado de la piel.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que pueden empeorar el acn\u00e9<\/h4>\n\n\n\n
Alimento<\/th>Mecanismo<\/th>Impacto<\/th><\/tr><\/thead>
Az\u00facares refinados<\/strong><\/td>Elevan insulina \u2192 m\u00e1s sebo<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Alto<\/td><\/tr>
L\u00e1cteos<\/strong><\/td>Hormonas del animal \u2192 estimulan seb\u00e1ceas<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado-alto<\/td><\/tr>
Grasas trans<\/strong><\/td>Favorecen inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado-alto<\/td><\/tr>
Chocolate con az\u00facar<\/strong><\/td>Combinaci\u00f3n az\u00facar + grasa<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado<\/td><\/tr>
Harinas refinadas<\/strong><\/td>\u00cdndice gluc\u00e9mico alto = m\u00e1s insulina<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado-alto<\/td><\/tr>
Alcohol<\/strong><\/td>Deshidrata y altera equilibrio hormonal<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderado<\/td><\/tr>
Comida ultraprocesada<\/strong><\/td>Inflamaci\u00f3n + exceso sodio y grasas<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Alto<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Alimentos que ayudan a prevenir el acn\u00e9<\/h4>\n\n\n\n
Alimento<\/th>Beneficio<\/th>Motivo<\/th><\/tr><\/thead>
Frutas y verduras<\/strong><\/td>Antiinflamatorio<\/td>Antioxidantes y vitaminas<\/td><\/tr>
Pescado azul<\/strong><\/td>Reduce inflamaci\u00f3n<\/td>Omega 3 antiinflamatorio<\/td><\/tr>
Frutos secos<\/strong><\/td>Regula hormonas<\/td>Zinc y vitamina E<\/td><\/tr>
T\u00e9 verde<\/strong><\/td>Antioxidante y antiinflamatorio<\/td>EGCG reduce sebo<\/td><\/tr>
Agua<\/strong><\/td>Limpia toxinas<\/td>Hidrataci\u00f3n celular<\/td><\/tr>
Probi\u00f3ticos<\/strong><\/td>Equilibra microbiota<\/td>Reduce inflamaci\u00f3n interna<\/td><\/tr>
Zanahoria<\/strong><\/td>Regenera piel<\/td>Betacaroteno y vitamina A<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

4. \ud83e\uddfc Falta de higiene y cuidado de la piel<\/h3>\n\n\n\n

La falta de higiene y el descuido del cuidado cut\u00e1neo son causas directas de la obstrucci\u00f3n de poros. La acumulaci\u00f3n de sebo, c\u00e9lulas muertas, maquillaje y contaminaci\u00f3n crea el ambiente perfecto para el desarrollo del acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Error de higiene<\/th>Consecuencia<\/th>Soluci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead>
No limpiar el rostro a diario<\/strong><\/td>Acumulaci\u00f3n de sebo y suciedad<\/td>Limpieza ma\u00f1ana y noche<\/td><\/tr>
No desmaquillar antes de dormir<\/strong><\/td>Poros obstruidos toda la noche<\/td>Agua micelar o bif\u00e1sico<\/td><\/tr>
No exfoliar regularmente<\/strong><\/td>C\u00e9lulas muertas obstruyen poros<\/td>Exfoliante 1-2 veces por semana<\/td><\/tr>
Tocarse la cara con las manos<\/strong><\/td>Transferencia de bacterias<\/td>Evitar el contacto frecuente<\/td><\/tr>
Usar productos comedog\u00e9nicos<\/strong><\/td>Taponan los poros<\/td>Elegir productos oil-free<\/td><\/tr>
No limpiar el m\u00f3vil y almohada<\/strong><\/td>Bacterias en contacto con la piel<\/td>Limpiar frecuentemente<\/td><\/tr>
Apretar los granos<\/strong><\/td>Infecci\u00f3n y cicatrices<\/td>Nunca manipular los granos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Tipos de acn\u00e9 m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n\n\n\n
Tipo<\/th>Descripci\u00f3n<\/th>Gravedad<\/th>Tratamiento<\/th><\/tr><\/thead>
Comedones abiertos<\/strong><\/td>Puntos negros en poros abiertos<\/td>Leve<\/td>Exfoliaci\u00f3n + carb\u00f3n activo<\/td><\/tr>
Comedones cerrados<\/strong><\/td>Puntos blancos bajo la piel<\/td>Leve<\/td>Limpieza profunda<\/td><\/tr>
P\u00e1pulas<\/strong><\/td>Granos rojos inflamados sin pus<\/td>Moderado<\/td>Limpieza + antiinflamatorio<\/td><\/tr>
P\u00fastulas<\/strong><\/td>Granos con pus en la punta<\/td>Moderado<\/td>Limpieza + antibacteriano<\/td><\/tr>
N\u00f3dulos<\/strong><\/td>Bultos duros y dolorosos profundos<\/td>Grave<\/td>Dermat\u00f3logo<\/td><\/tr>
Quistes<\/strong><\/td>Lesiones profundas con pus<\/td>Muy grave<\/td>Tratamiento m\u00e9dico<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Rutina de limpieza para prevenir el acn\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Momento<\/th>Paso<\/th>Producto<\/th>Objetivo<\/th><\/tr><\/thead>
Ma\u00f1ana<\/strong><\/td>Limpiar el rostro<\/td>Limpiador suave pH neutro<\/td>Eliminar sebo nocturno<\/td><\/tr>
Ma\u00f1ana<\/strong><\/td>T\u00f3nico<\/td>T\u00f3nico astringente<\/td>Cerrar poros y equilibrar<\/td><\/tr>
Ma\u00f1ana<\/strong><\/td>Hidratante<\/td>Oil-free no comedog\u00e9nico<\/td>Hidratar sin obstruir<\/td><\/tr>
Noche<\/strong><\/td>Desmaquillar<\/td>Agua micelar o bif\u00e1sico<\/td>Eliminar maquillaje y suciedad<\/td><\/tr>
Noche<\/strong><\/td>Limpiar<\/td>Limpiador antibacteriano<\/td>Limpieza profunda<\/td><\/tr>
Noche<\/strong><\/td>Tratamiento<\/td>S\u00e9rum con niacinamida o \u00e1cido salic\u00edlico<\/td>Tratar activamente el acn\u00e9<\/td><\/tr>
2x semana<\/strong><\/td>Exfoliar<\/td>Exfoliante suave<\/td>Eliminar c\u00e9lulas muertas<\/td><\/tr>
2x semana<\/strong><\/td>Mascarilla<\/td>Carb\u00f3n activo o arcilla<\/td>Limpieza profunda de poros<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Ingredientes m\u00e1s efectivos contra el acn\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Ingrediente<\/th>Acci\u00f3n<\/th>Tipo de acn\u00e9<\/th><\/tr><\/thead>
\u00c1cido salic\u00edlico<\/strong><\/td>Exfolia dentro del poro<\/td>Puntos negros y comedones<\/td><\/tr>
Niacinamida<\/strong><\/td>Regula sebo y reduce poros<\/td>Piel grasa y acn\u00e9 leve<\/td><\/tr>
Carb\u00f3n activo<\/strong><\/td>Absorbe impurezas y toxinas<\/td>Puntos negros y poros obstruidos<\/td><\/tr>
Arcilla caol\u00edn<\/strong><\/td>Absorbe exceso de grasa<\/td>Acn\u00e9 graso y mixto<\/td><\/tr>
\u00c1rbol del t\u00e9<\/strong><\/td>Antibacteriano natural<\/td>Acn\u00e9 bacteriano<\/td><\/tr>
Retinol<\/strong><\/td>Acelera renovaci\u00f3n celular<\/td>Acn\u00e9 y cicatrices<\/td><\/tr>
Per\u00f3xido de benzo\u00edlo<\/strong><\/td>Elimina bacterias P. acnes<\/td>Acn\u00e9 inflamatorio<\/td><\/tr>
Aloe vera<\/strong><\/td>Calma y regenera<\/td>Todo tipo de acn\u00e9<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfEl chocolate causa acn\u00e9?<\/strong> La relaci\u00f3n entre el chocolate y el acn\u00e9 es m\u00e1s compleja de lo que se pensaba. El chocolate negro puro tiene bajo impacto, pero el chocolate con leche y az\u00facar eleva la insulina y puede estimular la producci\u00f3n de sebo. No es el chocolate en s\u00ed, sino el az\u00facar y la grasa que lo acompa\u00f1an lo que influye en el acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEl acn\u00e9 desaparece solo con la edad?<\/strong> No necesariamente. Aunque el acn\u00e9 adolescente tiende a mejorar con los a\u00f1os, el acn\u00e9 adulto es muy frecuente, especialmente en mujeres. El acn\u00e9 hormonal puede persistir o aparecer por primera vez despu\u00e9s de los 25 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDebo dejar de usar maquillaje si tengo acn\u00e9?<\/strong> No es necesario eliminar el maquillaje, pero s\u00ed elegir productos etiquetados como no comedog\u00e9nicos y oil-free, y asegurarse de desmaquillar siempre antes de dormir. El maquillaje mineral es especialmente recomendable para pieles con acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo acudir al dermat\u00f3logo por el acn\u00e9?<\/strong> Se recomienda visitar al dermat\u00f3logo cuando el acn\u00e9 es de grado moderado a severo, cuando aparecen n\u00f3dulos o quistes dolorosos, cuando los tratamientos t\u00f3picos no funcionan despu\u00e9s de 8-12 semanas, o cuando el acn\u00e9 est\u00e1 dejando cicatrices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El acn\u00e9 es una de las afecciones cut\u00e1neas m\u00e1s frecuentes y puede aparecer a cualquier edad, no solo en la adolescencia. Se caracteriza por peque\u00f1as infecciones de los poros de la piel que acaban generando granos, espinillas y puntos negros. … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3625,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[8],"tags":[1564,1560,1561,399,1557,1558,1559,1565,1562,1563],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1176"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1176"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3627,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1176\/revisions\/3627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}