{"id":1293,"date":"2018-02-22T16:56:48","date_gmt":"2018-02-22T16:56:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/?p=1293"},"modified":"2018-02-23T08:45:25","modified_gmt":"2018-02-23T08:45:25","slug":"beneficios-del-sudor-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/beneficios-del-sudor-para-la-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/yoga-deporte-yoga-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1294\" src=\"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/yoga-deporte-yoga-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1279\" srcset=\"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/yoga-deporte-yoga-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos.jpg 1920w, https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/yoga-deporte-yoga-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/yoga-deporte-yoga-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/yoga-deporte-yoga-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a>Retener l\u00edquidos es un problema bastante habitual y especialmente suele suceder m\u00e1s en mujeres.<\/p>\n<p>Es un problema que puede tener origen en problemas internos como un problema hormonal, o un fallo en el sistema renal, pero lo m\u00e1s habitual es que est\u00e9 causado por h\u00e1bitos alimenticios inadecuados.<\/p>\n<h2>Causas y s\u00edntomas<\/h2>\n<p>Quitando los casos en los que la retenci\u00f3n es causada por problemas internos, las causas suelen darse por malos h\u00e1bitos alimenticios y una vida sedentaria.<\/p>\n<p>Este trastorno suele agravarse en verano a causa del calor que hace que suframos una mayor deshidrataci\u00f3n y sudoraci\u00f3n, donde el cuerpo entra en modo reserva y acumula la mayor cantidad posible de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Esta acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos puede hacer que repentinamente subamos de peso entre los 2 &#8211; 4 kg, sensaci\u00f3n de pesadez, hinchaz\u00f3n de pies y manos y la aparici\u00f3n de celulitis.<\/p>\n<h2>Como prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Menos sal y m\u00e1s potasio.<\/strong> La sal es un mineral que provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos, por lo que debemos consumir lo m\u00ednimo posible. El potasio, contrarresta de forma natural el efecto retenedor por lo que se recomienda alimentos que lo contengan como puede ser el pl\u00e1tano, las acelgas, el aguacate&#8230;<\/li>\n<li><strong>Beber 2 litros de agua diarios<\/strong>.\u00a0 Beber poca agua agrava el problema ya que retienes los l\u00edquidos en forma de reserva.<\/li>\n<li><strong>Practicar ejercicio.<\/strong> El no practicar nada de ejercicio esta re\u00f1ido con la circulaci\u00f3n, por lo que se recomienda un estilo de vida activo con la pr\u00e1ctica de deporte.<\/li>\n<li><strong>Evitar las prendas ajustadas.<\/strong> Si te pones prendas demasiado ajustadas el problema de circulaci\u00f3n puede verse m\u00e1s afectado.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Alimentos diur\u00e9ticos<\/strong><\/h3>\n<p>Se recomienda a\u00f1adir a la dieta alimentos con efecto drenante natural, como la pi\u00f1a, el hinojo, la alcachofa y el t\u00e9 verde.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kiwi-2542950_1920.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1295\" src=\"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kiwi-2542950_1920.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kiwi-2542950_1920.jpg 1920w, https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kiwi-2542950_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kiwi-2542950_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kiwi-2542950_1920-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Retener l\u00edquidos es un problema bastante habitual y especialmente suele suceder m\u00e1s en mujeres. 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