{"id":1326,"date":"2018-04-18T11:10:36","date_gmt":"2018-04-18T11:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/?p=1326"},"modified":"2026-03-18T16:08:00","modified_gmt":"2026-03-18T16:08:00","slug":"caida-cabello-primavera-causas-remedios-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/caida-cabello-primavera-causas-remedios-prevencion\/","title":{"rendered":"Ca\u00edda del cabello en primavera: causas, remedios y c\u00f3mo prevenirla"},"content":{"rendered":"\n

La ca\u00edda del cabello es un proceso natural que ocurre durante todo el a\u00f1o, pero cuando llega la primavera se acent\u00faa notablemente. Si \u00faltimamente notas m\u00e1s cabellos en el cepillo, en la ducha o sobre la almohada, no te alarmes: la ca\u00edda estacional es un fen\u00f3meno completamente normal que afecta a la mayor\u00eda de personas y que tiene soluci\u00f3n. En este art\u00edculo te explicamos por qu\u00e9 ocurre, cu\u00e1nta ca\u00edda es normal y qu\u00e9 puedes hacer para minimizarla desde dentro y desde fuera.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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\u00bfCu\u00e1nta ca\u00edda de cabello es normal?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de preocuparte, conviene saber que perder entre 40 y 100 cabellos diarios es completamente normal y forma parte del ciclo natural de renovaci\u00f3n capilar. Cuando un cabello cae, es porque lleva varias semanas muerto y ha completado su ciclo vital. En primavera este n\u00famero puede aumentar temporalmente sin que ello indique ning\u00fan problema grave.<\/p>\n\n\n\n

Ca\u00edda diaria<\/th>Valoraci\u00f3n<\/th>Acci\u00f3n recomendada<\/th><\/tr><\/thead>
Menos de 50 cabellos<\/strong><\/td>Normal, dentro del rango habitual<\/td>Mantener buenos h\u00e1bitos<\/td><\/tr>
50-100 cabellos<\/strong><\/td>Normal, especialmente en primavera<\/td>Reforzar alimentaci\u00f3n y cuidados<\/td><\/tr>
100-150 cabellos<\/strong><\/td>Ca\u00edda aumentada, vigilar<\/td>Revisar alimentaci\u00f3n y estr\u00e9s<\/td><\/tr>
M\u00e1s de 150 cabellos<\/strong><\/td>Ca\u00edda excesiva<\/td>Consultar dermat\u00f3logo o tric\u00f3logo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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\ud83d\udca1 Dato clave:<\/strong> La ca\u00edda estacional de primavera no es grave ni permanente. Cuando pase la estaci\u00f3n el cabello volver\u00e1 a crecer y recuperar\u00e1 su densidad habitual.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\u00bfPor qu\u00e9 cae m\u00e1s el cabello en primavera?<\/h2>\n\n\n\n
Causa<\/th>Descripci\u00f3n<\/th>Frecuencia<\/th><\/tr><\/thead>
Cambio estacional<\/strong><\/td>El organismo adapta el ciclo capilar al cambio de estaci\u00f3n<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Muy frecuente<\/td><\/tr>
Estr\u00e9s diario<\/strong><\/td>El cortisol altera el ciclo de crecimiento capilar<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Muy frecuente<\/td><\/tr>
Cambios hormonales<\/strong><\/td>Alteraciones hormonales estacionales y ciclo menstrual<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Frecuente<\/td><\/tr>
Alimentaci\u00f3n deficiente<\/strong><\/td>D\u00e9ficit de zinc, hierro, vitaminas B y prote\u00ednas<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Frecuente<\/td><\/tr>
Mala higiene capilar<\/strong><\/td>Exceso o defecto de lavado, productos agresivos<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Frecuente<\/td><\/tr>
Edad<\/strong><\/td>El ciclo capilar se acorta con los a\u00f1os<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 Frecuente<\/td><\/tr>
Exceso de calor<\/strong><\/td>Secadores, planchas y el sol debilitan la fibra<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderada<\/td><\/tr>
Cambio de temperatura<\/strong><\/td>El paso del fr\u00edo al calor altera el cuero cabelludo<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderada<\/td><\/tr>
Alergia estacional<\/strong><\/td>La inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica puede afectar al fol\u00edculo<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderada<\/td><\/tr>
D\u00e9ficit de vitamina D<\/strong><\/td>Frecuente tras el invierno, afecta al fol\u00edculo capilar<\/td>\u2b50\u2b50\u2b50 Moderada<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

El papel del lavado capilar en la ca\u00edda<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los mitos m\u00e1s extendidos es que lavarse el pelo con frecuencia aumenta la ca\u00edda. La realidad es precisamente la contraria, especialmente si el cabello es graso.<\/p>\n\n\n\n

Mito<\/th>Realidad<\/th><\/tr><\/thead>
\u00abLavarse el pelo causa ca\u00edda\u00bb<\/td>El lavado elimina cabellos ya muertos que caer\u00edan igualmente<\/td><\/tr>
\u00abLavarse menos protege el pelo\u00bb<\/td>El exceso de sebo debilita el fol\u00edculo y favorece la ca\u00edda<\/td><\/tr>
\u00abLos champ\u00fas antica\u00edda son todos iguales\u00bb<\/td>Los formulados con ingredientes activos s\u00ed marcan diferencia<\/td><\/tr>
\u00abEl agua fr\u00eda evita la ca\u00edda\u00bb<\/td>Ayuda a cerrar la cut\u00edcula pero no evita la ca\u00edda estacional<\/td><\/tr>
\u00abEl champ\u00fa frecuente quita brillo\u00bb<\/td>Un buen champ\u00fa para tu tipo de cabello no reduce el brillo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n

\ud83d\udca1 Clave:<\/strong> El lavado regular es un buen remedio para prevenir la ca\u00edda, especialmente en cabellos grasos. Lo importante es usar el champ\u00fa adecuado para tu tipo de cabello y no pecar ni por exceso ni por defecto en la frecuencia de lavado.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n antica\u00edda: los nutrientes clave<\/h2>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n es uno de los pilares m\u00e1s importantes para frenar la ca\u00edda del cabello. Un d\u00e9ficit nutricional puede ser la causa directa de una ca\u00edda excesiva que no responde a tratamientos externos.<\/p>\n\n\n\n

Nutriente<\/th>Funci\u00f3n capilar<\/th>Mejores fuentes<\/th><\/tr><\/thead>
Zinc<\/strong><\/td>Regula la producci\u00f3n de sebo y fortalece el fol\u00edculo<\/td>Semillas de calabaza, mariscos, legumbres, frutos secos<\/td><\/tr>
Vitamina B12<\/strong><\/td>Esencial para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos que nutren el fol\u00edculo<\/td>Pescado, huevos, l\u00e1cteos vegetales enriquecidos<\/td><\/tr>
Hierro<\/strong><\/td>Transporta ox\u00edgeno al fol\u00edculo capilar<\/td>Espinacas, lentejas, carnes magras, tofu<\/td><\/tr>
Vitamina D<\/strong><\/td>Activa los fol\u00edculos en fase de crecimiento<\/td>Sol, pescado azul, huevos, suplementos<\/td><\/tr>
Biotina (B7)<\/strong><\/td>Fortalece la queratina del cabello<\/td>Huevos, aguacate, frutos secos, levadura de cerveza<\/td><\/tr>
Prote\u00ednas<\/strong><\/td>El cabello es queratina, una prote\u00edna<\/td>Legumbres, pescado, huevos, tofu, quinoa<\/td><\/tr>
Omega 3<\/strong><\/td>Nutre el cuero cabelludo y reduce la inflamaci\u00f3n<\/td>Salm\u00f3n, sardinas, nueces, semillas de lino<\/td><\/tr>
Vitamina C<\/strong><\/td>Potencia la absorci\u00f3n del hierro<\/td>C\u00edtricos, kiwi, pimiento, frutos rojos<\/td><\/tr>
Vitamina E<\/strong><\/td>Antioxidante que protege el fol\u00edculo<\/td>Frutos secos, aceite de oliva, aguacate<\/td><\/tr>
Magnesio<\/strong><\/td>Interviene en la s\u00edntesis de prote\u00ednas capilares<\/td>Espinacas, pl\u00e1tano, legumbres, frutos secos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Alimentos estrella para frenar la ca\u00edda<\/h2>\n\n\n\n
Alimento<\/th>Nutrientes capilares<\/th>C\u00f3mo incluirlo<\/th><\/tr><\/thead>
Frutos secos<\/strong><\/td>Zinc, vitamina E, omega 3, prote\u00ednas<\/td>Pu\u00f1ado diario como snack<\/td><\/tr>
Huevos<\/strong><\/td>Biotina, prote\u00ednas, vitamina D, B12<\/td>3-4 veces por semana<\/td><\/tr>
Espinacas<\/strong><\/td>Hierro, vitamina C, magnesio, vitamina A<\/td>Diariamente en ensalada o batido<\/td><\/tr>
Semillas de calabaza<\/strong><\/td>Zinc, magnesio, omega 3<\/td>Sobre ensaladas o yogur<\/td><\/tr>
Salm\u00f3n y pescado azul<\/strong><\/td>Omega 3, prote\u00ednas, vitamina D<\/td>2-3 veces por semana<\/td><\/tr>
Legumbres<\/strong><\/td>Hierro, zinc, prote\u00ednas, biotina<\/td>3-4 veces por semana<\/td><\/tr>
Aguacate<\/strong><\/td>Vitamina E, biotina, grasas saludables<\/td>3-4 veces por semana<\/td><\/tr>
Frutas del bosque<\/strong><\/td>Vitamina C, antioxidantes<\/td>Diariamente en desayuno<\/td><\/tr>
Levadura de cerveza<\/strong><\/td>Complejo B, zinc, prote\u00ednas<\/td>En polvo sobre comidas<\/td><\/tr>
Semillas de lino<\/strong><\/td>Omega 3, vitamina E, magnesio<\/td>Molidas en batidos o yogur<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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Rutina capilar antica\u00edda completa<\/h2>\n\n\n\n
Paso<\/th>Acci\u00f3n<\/th>Frecuencia<\/th>Producto recomendado<\/th><\/tr><\/thead>
Lavado<\/strong><\/td>Champ\u00fa antica\u00edda suave sin sulfatos<\/td>2-4 veces\/semana seg\u00fan tipo<\/td>Champ\u00fa espec\u00edfico antica\u00edda<\/td><\/tr>
Masaje<\/strong><\/td>Masaje en el cuero cabelludo al lavar<\/td>En cada lavado, 2-3 min<\/td>Con las yemas de los dedos<\/td><\/tr>
Acondicionador<\/strong><\/td>Solo en las puntas, nunca en el cuero cabelludo<\/td>En cada lavado<\/td>F\u00f3rmula ligera sin siliconas<\/td><\/tr>
Secado<\/strong><\/td>Toalla suave presionando, no frotando<\/td>En cada lavado<\/td>Microfibra o algod\u00f3n suave<\/td><\/tr>
Secador<\/strong><\/td>Temperatura media-baja, a distancia<\/td>M\u00e1ximo 3 veces\/semana<\/td>Difusor para menos calor directo<\/td><\/tr>
Mascarilla<\/strong><\/td>Mascarilla nutritiva en el largo<\/td>1 vez\/semana<\/td>F\u00f3rmula con keratina o aceites<\/td><\/tr>
Serum<\/strong><\/td>Serum antica\u00edda en el cuero cabelludo<\/td>Diariamente si hay ca\u00edda activa<\/td>Con minoxidil, cafe\u00edna o biotina<\/td><\/tr>
Cepillado<\/strong><\/td>Cepillo de cerdas naturales suaves<\/td>1-2 veces al d\u00eda<\/td>Movimientos de abajo a arriba<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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Remedios naturales para frenar la ca\u00edda estacional<\/h2>\n\n\n\n
Remedio<\/th>Ingredientes<\/th>Aplicaci\u00f3n<\/th>Frecuencia<\/th><\/tr><\/thead>
Masaje con aceite de romero<\/strong><\/td>Aceite de romero + aceite de almendras<\/td>Masaje 10 min en cuero cabelludo, aclarar<\/td>2-3 veces\/semana<\/td><\/tr>
Mascarilla de huevo y aceite<\/strong><\/td>1 huevo + 2 cdas aceite oliva<\/td>20-30 min antes del lavado<\/td>1 vez\/semana<\/td><\/tr>
Aclarado de ortiga<\/strong><\/td>Infusi\u00f3n de ortiga fr\u00eda<\/td>Aclarado final tras el champ\u00fa<\/td>3 veces\/semana<\/td><\/tr>
Mascarilla de aloe vera<\/strong><\/td>Gel aloe vera puro<\/td>30 min en cuero cabelludo, lavar<\/td>1-2 veces\/semana<\/td><\/tr>
Serum de cafe\u00edna casero<\/strong><\/td>Caf\u00e9 fr\u00edo + unas gotas aceite de ricino<\/td>Aplicar en cuero cabelludo seco<\/td>3-4 veces\/semana<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Suplementos naturales para la ca\u00edda estacional<\/h2>\n\n\n\n
Suplemento<\/th>Beneficio capilar<\/th>Dosis orientativa<\/th><\/tr><\/thead>
Biotina<\/strong><\/td>Fortalece la queratina del cabello<\/td>2.500-5.000 mcg\/d\u00eda<\/td><\/tr>
Zinc<\/strong><\/td>Regula el sebo y fortalece el fol\u00edculo<\/td>8-11 mg\/d\u00eda<\/td><\/tr>
Hierro<\/strong><\/td>Combate la ca\u00edda por anemia ferrop\u00e9nica<\/td>Seg\u00fan anal\u00edtica, con m\u00e9dico<\/td><\/tr>
Vitamina D<\/strong><\/td>Activa los fol\u00edculos en fase de crecimiento<\/td>1.000-2.000 UI\/d\u00eda<\/td><\/tr>
Omega 3<\/strong><\/td>Nutre el cuero cabelludo y reduce inflamaci\u00f3n<\/td>1-3g\/d\u00eda<\/td><\/tr>
Complejo vitam\u00ednico B<\/strong><\/td>Nutre el fol\u00edculo desde el interior<\/td>Seg\u00fan formulaci\u00f3n<\/td><\/tr>
Col\u00e1geno marino<\/strong><\/td>Fortalece la estructura del cabello<\/td>5-10g\/d\u00eda<\/td><\/tr>
Levadura de cerveza<\/strong><\/td>Fuente natural de zinc y complejo B<\/td>1-2 cucharadas\/d\u00eda<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfLa ca\u00edda de primavera es permanente?<\/strong> No, la ca\u00edda estacional de primavera es temporal y reversible. Cuando pasa la estaci\u00f3n el cabello vuelve a su ciclo normal de crecimiento y recupera su densidad habitual. Generalmente dura entre 4 y 8 semanas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs verdad que el ejercicio ayuda a frenar la ca\u00edda del cabello?<\/strong> S\u00ed, el ejercicio moderado mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en todo el organismo, incluyendo el cuero cabelludo, lo que favorece la nutrici\u00f3n del fol\u00edculo capilar. Adem\u00e1s reduce el estr\u00e9s, uno de los principales desencadenantes de la ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCada cu\u00e1nto debo lavarme el pelo si se me cae mucho?<\/strong> Depende de tu tipo de cabello. Si es graso, lavarlo con frecuencia (cada 1-2 d\u00edas) con un champ\u00fa suave antica\u00edda ayuda a mantener el cuero cabelludo limpio y los fol\u00edculos despejados. Si es seco o normal, 2-3 veces por semana es suficiente. Lo importante es no acumular sebo ni suciedad que obstruya los fol\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo preocuparme por la ca\u00edda del cabello?<\/strong> Debes consultar a un dermat\u00f3logo o tric\u00f3logo si la ca\u00edda supera los 150 cabellos diarios de forma sostenida, si va acompa\u00f1ada de zonas calvas visibles, si hay picor o rojez en el cuero cabelludo, o si no mejora pasadas 6-8 semanas de tratamiento natural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ca\u00edda del cabello es un proceso natural que ocurre durante todo el a\u00f1o, pero cuando llega la primavera se acent\u00faa notablemente. Si \u00faltimamente notas m\u00e1s cabellos en el cepillo, en la ducha o sobre la almohada, no te alarmes: … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3667,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[8],"tags":[1657,1652,1661,1660,1654,1653,1655,1658,1656,1659],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1326"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1326"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3671,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1326\/revisions\/3671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}