{"id":974,"date":"2017-01-30T16:20:43","date_gmt":"2017-01-30T16:20:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.koken.es\/blog\/?p=974"},"modified":"2017-01-30T16:26:40","modified_gmt":"2017-01-30T16:26:40","slug":"alimentos-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/alimentos-antioxidantes\/","title":{"rendered":"Alimentos antioxidantes"},"content":{"rendered":"

\"antioxidantes\"<\/a>Una dieta sana ha e incluir siempre alimentos antioxidantes, porque adem\u00e1s de hacerte perder kilos \ud83d\ude09 har\u00e1n que te sientas m\u00e1s joven.<\/p>\n

Los antioxidantes, tal y como su nombre indica, ayudan a combatir la oxidaci\u00f3n, un proceso que ocurre en el cuerpo todos los d\u00edas. Durante este proceso, se crean mol\u00e9culas altamente inestables y da\u00f1inas, llamadas radicales libres.<\/p>\n

El consumo de alimentos antioxidantes ayudan a proteger la vista y la audici\u00f3n. Comer una alimentaci\u00f3n sana ayuda a que te protejas contra varios tipos de c\u00e1ncer y enfermedades como el Alzheimer.<\/p>\n

Estos alimentos ayudan a mantener los vasos sangu\u00edneos en forma y esto es muy importante tanto para el coraz\u00f3n como todos los dem\u00e1s \u00f3rganos de tu cuerpo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los alimentos antioxidantes?<\/strong><\/h3>\n

Frutas y verduras.<\/em><\/strong><\/p>\n

En cada comida que hagas, deber\u00e1s llenar m\u00e1s de la mitad del plato con frutas o verduras, el objetivo ser\u00eda el de 5 raciones al d\u00eda. Adem\u00e1s a la hora de elegirlos, elige el de m\u00e1s color ya que ser\u00e1 el que m\u00e1s antioxidantes tenga.<\/p>\n

\"frutas<\/a><\/p>\n

Para la vista:<\/strong><\/em><\/p>\n

Existen 3 la vitamina c, el zinc y la beta-caroteno que ayudan a proteger la visi\u00f3n, si la padeces, estos alimentos pueden relantizar su avance y si no la tienes te protegen de ella.<\/p>\n

Estas verduras son: espinacas, lechuga, col rizada y la berza.<\/p>\n

Otros alimentos que lo contienen son: el ma\u00edz, los pimientos, las naranjas y el mel\u00f3n.<\/p>\n

\"berza\"<\/a><\/p>\n

Pescado azul:<\/strong><\/em><\/p>\n

El pescado es un muy buen antioxidante en concreto el salm\u00f3n, el at\u00fan, las sardinas, la dorada, la lubina, y todos los dem\u00e1s pescados azules, ya que contienen omega – 3 que ofrece muchos beneficios contra el envejecimiento.<\/p>\n

\"salm\u00f3n\"<\/a><\/p>\n

Cereales integrales:<\/strong><\/em><\/p>\n

Son muy ricos en fibra, como la avena, la quinoa, la cebada, el trigo, el arroz integral… estos ayudan a reducir las posibilidades de desarrollar la diabetes de tipo 2, adem\u00e1s de ayudar a que las arter\u00edas y los vasos sangu\u00edneos est\u00e9n en buenas condiciones.<\/p>\n

\"cereales<\/a><\/p>\n

L\u00e1cteos:<\/strong><\/em><\/p>\n

El calcio y la vitamina D que presentan los alimentos l\u00e1cteos son muy beneficiosos para mantener los huesos fuertes, ayudando a prevenir la osteoporosis y mantenerse activo y joven.<\/p>\n

\"l\u00e1cteos\"<\/a><\/p>\n

Nueces:<\/strong><\/em><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos que aparecen en los frutos secos son los m\u00e1s saludables que podemos encontrar.<\/p>\n

\"nueces\"<\/a><\/p>\n

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Una dieta sana ha e incluir siempre alimentos antioxidantes, porque adem\u00e1s de hacerte perder kilos \ud83d\ude09 har\u00e1n que te sientas m\u00e1s joven. Los antioxidantes, tal y como su nombre indica, ayudan a combatir la oxidaci\u00f3n, un proceso que ocurre en … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[7],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=974"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":988,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions\/988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.koken.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}