El verano es la época del año en que más descuidamos los pies y, paradójicamente, cuando más los mostramos. Sandalias, chanclas, playa, piscina… El verano supone un auténtico desafío para los pies: altas temperaturas, andar descalzo alrededor de la piscina, sus duchas o los baños pueden conducirnos a problemas como hongos, papilomas y ampollas. Universidad Complutense de Madrid Con unos sencillos hábitos puedes evitarlo todo.
Los problemas más frecuentes de los pies en verano
Antes de ver los consejos, conviene saber a qué nos enfrentamos:
| Problema | Causa principal | Zona afectada |
|---|---|---|
| Hongos (pie de atleta) | Humedad y calor en zonas públicas | Entre los dedos y uñas |
| Grietas y sequedad | Sol, cloro, arena y deshidratación | Talones y planta |
| Quemaduras solares | Olvido de la protección solar | Empeine y dedos |
| Ampollas y rozaduras | Calzado nuevo o sin calcetines | Talón y dedos |
| Uñas amarillas | Esmalte prolongado sin descanso | Uñas de los pies |
| Uña encarnada | Corte incorrecto de la uña | Dedos gordos |
| Papilomas plantares | Virus en suelos húmedos públicos | Planta del pie |
8 consejos esenciales para cuidar los pies en verano
1. 💧 Evita la humedad y seca bien entre los dedos
Lava tus pies cada día con agua tibia y un jabón suave para eliminar el sudor y las bacterias acumuladas. Presta especial atención a secar bien los pies, en particular entre los dedos, ya que la humedad residual puede convertirse en el caldo de cultivo perfecto para hongos. Clinicanoriega
Si usas calzado cerrado, asegúrate de que sea transpirable y usa siempre calcetines de algodón con las deportivas.
2. 🍄 Protégete del contagio de hongos en zonas públicas
Es aconsejable el uso de chanclas como barrera de protección en zonas húmedas y en vestuarios, duchas comunes o accesos a piscinas. Además, debemos evitar caminar descalzo sobre moquetas de hoteles, ya que son caldo de cultivo para el contagio de hongos o el virus del papiloma humano en la zona plantar. Podoactiva
⚠️ Si detectas picor, amarilleamiento o engrosamiento de las uñas, acude a tu podólogo cuanto antes.
3. 🌿 Hidrata tus pies a diario
Utiliza una crema hidratante que contenga urea para aplicar por todo el pie, excepto entre los espacios interdigitales, ya que esto puede provocar maceración y aparición de hongos. Presta especial atención a la zona de los talones para evitar que se sequen y agrieten. Podología Goitia
Hidrata tus pies con una crema específica antes de irte a dormir, dejando el pie bien aireado para su absorción. MEYS
4. ☀️ Aplica protección solar también en los pies
Los empeines, que están en línea perpendicular con los rayos del sol, son muy propensos a sufrir quemaduras. Es común aplicar la crema fotoprotectora solo hasta el tobillo olvidando los pies. Tu canal de salud
Es importante poner también la protección en la zona de la planta del pie ya que, si tomamos el sol boca abajo, queda totalmente expuesta. Quironsalud
5. 💅 Cambia el esmalte cada 2 semanas
Mantener el mismo esmalte durante todo el verano impide que las uñas respiren y provoca su amarilleamiento. Evita el esmalte en exceso, ya que las uñas también necesitan respirar y este producto puede obstruirlas. Puede aplicarse, pero con cuidado y precaución para evitar el exceso. Farmaciasdirect
6. ✂️ Córtate las uñas en línea recta
Cortar las uñas en curva favorece que se claven en la piel y provoquen uñas encarnadas, especialmente en el dedo gordo. La técnica correcta es siempre en línea recta y con una lima suave para alisar los bordes.
7. 🧴 Exfolia una vez por semana
Los pies también necesitan eliminar las células muertas y renovar la piel para conseguir una mayor suavidad. Se recomienda exfoliar una vez por semana, sumergiendo los pies en agua caliente y después aplicando un buen exfoliante. Farmaciasdirect
8. 👟 Elige bien el calzado de verano
Busca un calzado de suela resistente y no muy plana, transpirable y con buena sujeción a la hora de caminar. No abuses de las chanclas en paseos largos, ya que su inestabilidad puede ocasionar fascitis plantar o tendinitis. MEYS
Rutina completa de cuidado de pies en verano
| Momento | Acción |
|---|---|
| Mañana | Lavar, secar bien entre dedos, aplicar protector solar en empeine |
| Playa/piscina | Chanclas en zonas húmedas, renovar protector solar cada 2h |
| Al volver a casa | Lavar con agua fría, secar minuciosamente, revisar uñas |
| Noche | Aplicar crema con urea en talones y planta (evitar entre dedos) |
| 1 vez por semana | Exfoliar y limar callosidades suavemente |
| Cada 2 semanas | Cambiar esmalte, cortar uñas en línea recta |
Señales de alarma: cuándo ir al podólogo
| Síntoma | Posible causa |
|---|---|
| Picor intenso entre los dedos | Pie de atleta (hongo) |
| Uñas amarillas, gruesas o frágiles | Onicomicosis |
| Verrugas en la planta | Papiloma plantar |
| Dolor en el talón al levantarte | Fascitis plantar |
| Uña que se clava en la piel | Uña encarnada |
| Grietas profundas con sangrado | Fisuras infectadas |
Preguntas frecuentes
¿Puedo aplicar la crema hidratante entre los dedos? No. Aplicar crema entre los dedos puede atrapar la humedad y favorecer infecciones por hongos. Es mejor evitar esa zona. Ortopedia Plaza
¿Es bueno caminar descalzo por la arena? Caminar sobre la arena en las horas más frescas favorece la exfoliación y la relajación antiestrés, pero en las horas de mayor calor puede provocar quemaduras u otros daños en la planta del pie. Farmaciasdirect
¿Qué tipo de crema es mejor para los pies en verano? Las cremas hidratantes con urea son las más adecuadas para cuidar los pies en verano, ya que ayudan a prevenir las grietas, sobre todo en las zonas más secas como los talones. Tu canal de salud
