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Té Verde, el quema grasas natural

Con la llegada del nuevo año todos buscamos la mejor manera de dejar atrás esos kilitos de más que hemos ganado en Navidades, comenzamos las dietas y el deporte para una buena puesta a punto.

Te recomendamos que dentro de tu dieta incluyas el mejor antioxidante y quema grasas natural, el Té Verde.

El té verde ha sido consumido durante milenios por la cultura oriental sobre todo Japón y China, se popularizó mundialmente hace algún tiempo debido a sus beneficios para la salud, como por su exquisito sabor.

Se ha convertido en uno de los más grandes aliados de las personas que disfrutan consumiendo productos naturales.

Es recomendable utilizarlo en su forma más natural, preparando la infusión con hierbas o saquitos, endulzando con edulcorante o un poco de miel.

Sin duda alguna, una de las mayores propiedades del té verde está relacionada con su enorme contenido en antioxidantes. Esto lo convierte en anticancerígeno, bueno contra el envejecimiento y favorable para el sistema cardiovascular, entre otras cuestiones.

El té verde es ideal por su acción estimulante, tonificante y excitante del sistema nervioso central. De todas formas, esto se relaciona con su contenido de teína , lo cual no es recomendable para hipertensos.

El té verde disminuye los niveles de grasa gracias a la acción de ciertos compuestos que posee.

¿Cómo es la dieta del té verde?

Esta dieta consiste en beber tres tazas de té verde de la siguiente forma:

– Primera taza: en ayunas, lo más caliente que se pueda, exprimiéndole el zumo de un limón.

– Segunda taza: 20 minutos después de comer, sin endulzar con nada, y no comer nada después.

– Tercera taza: después de cenar y antes de acostarse. Debes cenar siempre una hora y media antes de dormirte para que la digestión se haga con anticipación y permita descansar.

Durante esta dieta debes evitar:

– Panadería refinada

– Azúcar refinada y derivados.

– Las carnes rojas y el pollo, procura comer sólo pescado.

– La comida hipercalórica, fritos, embutidos, leche de vaca y derivados como el queso.

Durante la dieta:

– Debes beber al menos 2 litros de agua.

– Incrementa los vegetales frescos y trata de ajustarte a la dieta que al final del post te proponemos.

– Si te da mucho hambre al principio, procura no romper la dieta comiendo lo primero que encuentres. Mejor ten a mano manzanas, las cuales ayudarán a depurar intestinos, limpiar estómago y sangre y a reducir la grasa de tu cuerpo.

– Además, calmaran tu ansiedad por comer. Otras frutas apropiadas para las comidas son: uvas, naranjas, piña y pomelo.

– Incluye la toma de 3 almendras o nueces al día, una cucharada de aceite de oliva extra virgen diariamente, y leches vegetales en lugar de leche de vaca.

Propuesta de dieta:

Ayunas: Vaso de té verde tibio con el zumo de limón exprimido y sin endulzorar. No comer 30 minutos después para que el té y el limón hagan su proceso de depuración profunda.

Desayuno: taza de avena, o leche de soja con cereal de amaranto, o un pan tostado integral con vegetales y queso vegetariano. No comas frutas con las comidas, lo mejor es dejar las frutas por si te dan hambre entre comidas.

Comida: Escoge un plato y acompáñalo con una ensalada de vegetales variados o un jugo de vegetales. No debes comer ningún alimento azucarado o dulce.

Entre comidas: después de media hora de haber comido, prepara una taza de té verde, agrega unas gotas de limón y beber sin endulzorar.

Cena: sándwich o pizza vegetariana, o ensalada con tofu, o taza de leche de soja con amaranto o avena, o pan integral con tomate ajo y aceite de oliva extra- virgen.

Antes de dormir: una taza de te verde caliente.

Realiza esta dieta cuanto antes y te sorprenderás de los resultados.

Soluciones para el pelo encrespado

Ya estamos en invierno y ahora están llegando las nieblas en la zona después de demasiado tiempo sin apenas verlas, la humedad se apodera del ambiente y con ello… ¡llega la pesadilla del pelo encrespado!

La humedad es el peor enemigo para lucir un pelo perfecto, en los 80 era «lo más», pero hoy en día esta moda está muy desfasada.

Si tienes el cabello seco, probablemente sufrirás de encrespamiento, lo mismo te ocurrirá si abusas de la plancha y el secador.

Algunos consejos para que logres domar tu pelo encrespado.

  1. Utiliza champú, acondicionador y mascarilla nutritivos (para cabello seco).
  2. Aplica aceite de coco o de argán a tu melena antes de lavártela.
  3. No laves tu cabello en exceso. Al lavar muy amenudo el pelo, eliminas su grasa natural y favoreces el encrespado.
  4. Evita los champús que contienen alcohol, busca uno rico en glicerina.
  5. No frotes tu cabello con la toalla al salir de la ducha, es preferible que lo dejes secar al natural.
  6. Usa mascarilla periódicamente y prueba a dejártela bastante tiempo puesta, todo el que quieras o puedas.
  7. Desenreda tu cabello después de lavarlos con un peine de dientes anchos, tu pelo sufre cuando lo cepillas mojado con un cepillo normal.
  8. Si tienes el pelo rizado, usa difusor.
  9. No te toques el pelo.
  10. No te pases la plancha a más de 180º.
  11. Intenta aclarar tu pelo con agua fría. El pelo queda más brillante y más liso.
  12. La humedad es tu peor aliado, pero el sol tampoco es favorable. Seca nuestro pelo por lo que favorece el encrespamiento.

Tonifica tu cuerpo con ejercicios prácticos y sencillos

Estamos en diciembre, mes en el que son  muchos los que dejan el gym para el comienzo del nuevo año, pero tanto si eres de esos o de los que no lo dejan en todo el año, aquí tienes una serie de ejercicios para mantenerte en forma. (También puedes practicarlos en casa).

La rutina se basa en ejercicios de brazos, abdomen, piernas y nalgas.

Brazos:

No hay nada mejor para tonificar los brazos que las pesas, es un ejercicio muy sencillo que puede hacerse en casa sin necesitar demasiados aparatos. Puedes comprar unas mancuernas  o rellenar unas botellas vacías con arena, siempre con el peso que desees mover.

Para realizar el ejercicio debes estar de pie, con las piernas abiertas a la anchura de las caderas y las rodillas un pelín flexionadas. Pon los codos en ángulo de 90º y levanta las pesas hacia arriba, manteniendo la espalda recta, y luego ve bajando las pesas despacio hasta la altura de la cadera. Puedes repetir el ejercicio entre 10 y 12 veces haciendo 3 series.

Abdomen:

Debemos tener en cuenta una cosa antes de ponernos enserio con el abdomen; debemos perder el exceso de grasa porque si tonificamos con demasiada grasa almacenada, visualmente la tripa parecerá que en lugar de disminuir aumenta ya que el músculo, al estar debajo y crecer, hará que esté más abultada.

Hazlos siempre en una colchoneta para estar más cómoda, puedes realizar crunch para el abdomen central y para oblicuos puedes hacer lo mismo pero hacia los lados es decir, llevando el hombro derecho hacia la rodilla izquierda y al contrario. Para el abdomen bajo puedes hacer el siguiente: ponte de lado con la espalda recta y el cuerpo alineado, recoge y estira las piernas a la vez 15 veces haciendo entre 3 y 4 series de cada lado. Además de tonificar el abdomen bajo, te ayudará a reafirmar los glúteos, las piernas y moldear mejor la cintura.

Nalgas:

Para mantener los glúteos firmes y redondeados tan solo tienes una opción, el ejercicio.

 

Una rutina muy buena en la que a la vez trabajas abdomen y piernas es esta: pon tus muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, levanta la pierna hacia atrás con un ángulo de 90º con la planta del pie mirando hacía el techo.

Repite el movimiento 20 veces por cada pierna haciendo 3 series.

Hay que tener paciencia cada mujer es distinta, la genética  y la alimentación son primordiales.

 

Generalmente los primeros resultados no suelen verse hasta pasado un mes del comienzo, y recuerda que la hidratación es muy importante y más a la hora de practicar ejercicio.

 

 

 

¿Qué es y cómo actúa la nutricosmética?

La nutricosmética es la ciencia que investiga, desarrolla y comercializa productos alimenticios con micronutrientes. Su principal objetivo es mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.

¿Cómo actúa?

Mediante la nutricosmética se ingieren complejos nutricionales que mejoran la dieta. Actúan desde el interior de nuestro cuerpo y pueden complementarse con tratamientos dérmicos para así reforzas su efecto.

Estos complejos nutricionales se encuentran en los extractos de las plantas, sus aceites y semillas. Al ingerirlos, ejercen sus acciones beneiciosas directamente desde el interior. El objetivo de la nutricosmética es llegar a las capas internas de la piel para así regenerar la epidermis.

En las capas interiores de la piel no puede actuarse mediante cremas, por eso es tan importante el uso de nutricosmética. Se utiliza para reducir las arrugas, la grasa, la celulitis, para reducir el acné y conseguir una piel más limpia.

Los micronutrientes que luchan contra el envejecimiento y son fáciles de encontrar en los alimentos son:

  • El licopeno (que se encuentra en los tomates)
  • Los polifenoles (en el té verde y granadas)
  • El resveratrol (en el vino tinto, uvas y cacahuetes)
  • Los flavonoides del cacao

Dentro de los productos de nutricosmética anti-edad encontramos:

  • El  ácido hialurónico, CoQ 10,
  • El colágeno
  • Las vitaminas A, C y E

Todos estos productos mejoran el estado de las células de la piel y potencian la producción de colágeno para evitar el daño ambiental, que a su vez provoca la aparición de las arrugas.

  • Para la piel seca o irritada: El Omega-3 y probióticos pueden ayudar a calmarla desde el interior.
  • Para el pelo y uñas:el colágeno y la sílice fortalecen ambos.
  • Para el pelo y uñas:el colágeno y la sílice fortalecen ambos.

La raíz de Ashwagandha

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La ashwagandha somnífera es una planta del Himalaya. Es muy conocida porque es muy eficaz a la hora de combatir el estrés o el insomnio.

Esta planta se utiliza hace millones de años en medicina Ayurveda, es un «adaptógeno», osea que es capaz de equilibrar el organismo. Optimiza las glándulas suprarrenales y mejora la respuesta ante el estrés.

La ashwagandha también ayuda a aumentar rendimiento tanto físico como mental , tiene un efecto muy similar al del ginseng, por eso cada vez son más los deportistas que la usan.

Además, aunque menos conocido, tiene un efecto anabólico, ayuda al aumento de niveles de testosterona, la hormona necesaria para la correcta recuperación y mantenimiento de la masa muscular.

Esta planta es segura siempre y cuando se tome de forma oral respetando la dosis y los tiempos de descanso. Si no se respetan estos aspectos, a largo plazo puede ocasionar problemas de salud como la diarrea o el vómito.

Cuando evitar tomar ashwagandha:

  • Durante el embarazo, puede causar el aborto.
  • Con úlcera estomacal.
  • Consultar con el médico si se está bajo algún tratamiento, sobre todo si son sedantes o inmunopresores.

La ashwagandha tiene un sabor muy intenso por lo que lo recomiendan beber con algún tipo de bebida dulce para así poder contrarrestar la intensidad.

 

¿Qué es la caspa?

El problema más común que tanto hombres como mujeres sufrimos en la cabeza es la caspa.

La gente que la padece lo pasa mal porque casi siempre la asociamos a suciedad, falta de higiene, pero debemos saber que no siempre es así.

¿Por qué nos sale la caspa?

La caspa es muy molesta y además antiestética, pero con su aparición nos puede esta revelando algún tipo de problema capilar.

Es una escama sebácea seca, y se forma en el cuero cabelludo haciendo que este desluzca con la aparición de unas pequeñas motas blancas por el pelo y los hombros.

La renovación celular del cabello es la que hace que aparezca la caspa en el cuero cabelludo. Hay que decir que todos pasamos por esto, a algunas personas les sirve con el lavado y cepillado para deshacerse del problema, pero a otras muchas no, siendo más frecuente y visible.

Esta descamación puede deberse a muchas causas: estrés, falta de vitaminas, etc.

Para combatirla existe un ingrediente estrella, la menta.

Si te fijas, muchos de los champús anticaspa que puedes encontrar en el mercado estáan formulados con menta como ingrediente principal.

Al ser tan refrescante, ayuda a calmar la quemazón y así reducir las posibles escamas.

Ayuda a mejorar la circulación y favorecer el crecimiento, vitalidad y el fortalecimiento del cabello.

Beneficios de Crema Gold

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La Gold Cream 24K es una crema hidratante formulada con partículas de oro.

Es un producto que destaca por su potente acción hidratante y por su capacidad para prevenir y eliminar las arrugas y líneas de expresión. Nos proporciona luminosidad inmediata en la piel y disminuye las manchas cutáneas.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES

  • La propiedad más sobresaliente del oro, se centra en os beneficios que aporta contra el envejecimiento celular, creando un escudo protector y reforzando los sistemas de defensa naturales.
  • Incita la incorporación de nutrientes minerales y evita la flacidez cutánea.
  • El oro es el que previene la formación de peroxinitrato, el mayor culpable del deterioro de las células. Como se bloquea la formación de este compuesto, el oro actúa como antioxidante e impide la acumulación de los radicales libres.
  • Al ser material no toxico, en muy pocos casos produce alergias en la piel .
  • El oro se absorbe en la piel y al incorporarse contribuye a estimular la circulación sanguínea, aumentando la actividad enzimática, restaurando y reconstituyendo las células deterioradas.
  • En medicina es muy utilizado ya que tiene propiedades antiinflamatorias y antirradicales libres.
  • Atenúa las líneas de expresión y uniformiza el aspecto de la piel.
  • Tiene el poder de catalizar los principios activos colocados en la piel y así logra el equilibrio electrostático de las células.

¿Cómo actúa el oro en la piel?

Las microparticulas de oro eliminan los contaminantes biológicos, generados por nuestro organismo y que se depositan en los poros, una de las causas por las que la piel se ve cansada, envejecida y deslucida.

El oro estimula la energía vital y equilibra las propiedades eléctricas del cuerpo aportando bienestar.

Modo de uso

Desmaquillar o limpiar el rostro, con agua micelar de rosas.

Aplicar la crema en el rostro y cuello, usando los dedos medio y anular, con suaves masajes en círculo.

Es preferible dejarla actuar durante toda la noche.

KOKEN gold cream

 

Tipos de macronutrientes que nos encontramos

desayuno rico en macronutrientes

Los macronutrientes son los nutrientes que aportan la mayor parte de energía a nuestro organismo y se divide en tres grandes grupos.

Hidratos de carbono, lípidos y proteínas.

Los hidratos de carbono: 

Estos son la principal fuente de energía, es el primer combustible para el músculo cuando se realiza deporte y estos se dividen en 2:

  1. Simples: se digieren rápidamente.
  2. Complejos: su absorción es más lenta y son combustibles de larga duración.

Proteínas: 

Las proteínas son compuestos orgánicos complejos y son el principal componente estructural de las células y los tejidos.

Estas se introducen en los músculos, donde se transforman.

Si existe un déficit de proteína, el organismo utiliza las que se tienen almacenadas haciendo así que los músculos disminuyan.

Lípidos:

Son la fuente principal de energía de los alimentos, compuestos orgánicos de carbono, hidrógeno y oxígeno.

División de los lípidos, según sus funciones:

Función de reserva: constituyen la principal reserva energética del organismo.

Función estructural: forman las bicapas lípidicas de las membranas, recubren los órganos y les dan consistencia.

Función transportadora: que va desde el intestino hasta su lugar de destino.

 

Un macronutriente es un tipo de nutriente que aporta gran cantidad de energía al organismo de los seres vivos. Dentro de esta familia de macronutrientes se puede hacer una clasificación entre:

Macronutrientes orgánicos. Dentro de este grupo se pueden encontrar glúcidos, proteínas y también vitaminas (que pertenecen a los micronutrientes)
Macronutrientes inorgánicos. Son los minerales como el agua y el oxígeno.
La diferencia principal entre unos y otros es que los macronutrientes son los responsables de producir energía, mientras que los micronutrientes sólo aportan pequeñas cantidades de nutrientes para mantener la salud del organismo.

Oligoelementos. Minerales.

Es importante mencionar que se puede considerar un macronutriente a un tipo de sustancia para un tipo de organismo vivo pero que esa misma sustancia puede ser considerada como un micronutriente en otro tipo de seres vivos. Esto quiere decir que un mismo nutriente puede ser imprescindible para un tipo de organismo (convirtiéndose así en un macronutriente para él) pero a la vez perjudicial para otro ser vivo (transformándolo en un micronutriente).