Estilo MLG 2017 Málaga, el Salón de Peluquería, Barbería, Belleza y Estética, celebrará este año su segunda edición en esta ciudad andaluza, en concreto en las instalaciones del recinto ferial del Palacio de Ferias y Congresos de Málaga, entre los próximos días 14 al 16 de octubre de 2017.
Estilo MLG 2017 Málaga, cuya vocación es consolidarse como el encuentro anual de referencia de la industria de productos y servicios de estilo e imagen personal, así como para las mejores marcas y profesionales, será nexo de unión entre los sectores participantes, caso de barbería, cosmética, equipamiento y aparatología, estética, fitness, formación, innovación y desarrollo en estos campos, maquillaje, medicina estética y natural, moda, nutrición, peluquería, perfumería, spa, uñas y wellness. El salón contará cada año con un sector invitado. En la primera edición será el de Tattoo & piercing, con un encuentro para profesionales y amantes de estas modificaciones corporales.
Estilo MLG 2017 Málaga está organizado por el Palacio de Ferias y Congresos de Málaga, dependiente del Ayuntamiento de Málaga, y cuenta con la colaboración del colectivo Barberos 3.0 y la empresa especializada Florecitas Love.
Actúan como medios patrocinadores del evento C&C Magazine, Planetlook.com – Peluquería y Estética Profesional; Tupelo.com; Coiffure Professionnelle y Expertos en Estética; Activarnos.TV y Peluquerías Hair Styles.
Estilo MLG, tendrá como objetivo convertirse en el evento de referencia del sector en el sur de España con especial atención a las nuevas tendencias. Dentro de sus actividades organizará un Concurso Nacional de Jóvenes Talentos de Peluquería Hombre y Mujer’, con el objetivo de fomentar la creatividad artística y el emprendimiento en dicha disciplina.
Toda la información sobre Estilo MLG está disponible en la web www.estilomlg.com.
El concurso estará regido por un jurado profesional con personalidades de relevancia en el mundo de la peluquería y por un jurado ‘POP’, compuesto por los votos a los finalistas a través de las redes sociales del público general. Habrá un único ganador en cada una de las modalidades. Así, se entregarán dos galardones en forma de mención honorífica; uno al Joven Talento de Peluquería Masculina y otro al Joven Talento de Peluquería Femenina.
Indicar que en este evento se darán cita los mejores profesionales, empresas y especialistas relacionados con el sector en sus diferentes vertientes, que nos mostrarán las últimas novedades e innovaciones relacionadas con el mismo.
El verano es la época del año en que más descuidamos los pies y, paradójicamente, cuando más los mostramos. Sandalias, chanclas, playa, piscina… El verano supone un auténtico desafío para los pies: altas temperaturas, andar descalzo alrededor de la piscina, sus duchas o los baños pueden conducirnos a problemas como hongos, papilomas y ampollas. Con unos sencillos hábitos puedes evitarlo todo.
Los problemas más frecuentes de los pies en verano
Antes de ver los consejos, conviene saber a qué nos enfrentamos:
Problema
Causa principal
Zona afectada
Hongos (pie de atleta)
Humedad y calor en zonas públicas
Entre los dedos y uñas
Grietas y sequedad
Sol, cloro, arena y deshidratación
Talones y planta
Quemaduras solares
Olvido de la protección solar
Empeine y dedos
Ampollas y rozaduras
Calzado nuevo o sin calcetines
Talón y dedos
Uñas amarillas
Esmalte prolongado sin descanso
Uñas de los pies
Uña encarnada
Corte incorrecto de la uña
Dedos gordos
Papilomas plantares
Virus en suelos húmedos públicos
Planta del pie
8 consejos esenciales para cuidar los pies en verano
1. 💧 Evita la humedad y seca bien entre los dedos
Lava tus pies cada día con agua tibia y un jabón suave para eliminar el sudor y las bacterias acumuladas. Presta especial atención a secar bien los pies, en particular entre los dedos, ya que la humedad residual puede convertirse en el caldo de cultivo perfecto para hongos.
Si usas calzado cerrado, asegúrate de que sea transpirable y usa siempre calcetines de algodón con las deportivas.
2. 🍄 Protégete del contagio de hongos en zonas públicas
Es aconsejable el uso de chanclas como barrera de protección en zonas húmedas y en vestuarios, duchas comunes o accesos a piscinas. Además, debemos evitar caminar descalzo sobre moquetas de hoteles, ya que son caldo de cultivo para el contagio de hongos o el virus del papiloma humano en la zona plantar.
⚠️ Si detectas picor, amarilleamiento o engrosamiento de las uñas, acude a tu podólogo cuanto antes.
3. 🌿 Hidrata tus pies a diario
Utiliza una crema hidratante que contenga urea para aplicar por todo el pie, excepto entre los espacios interdigitales, ya que esto puede provocar maceración y aparición de hongos. Presta especial atención a la zona de los talones para evitar que se sequen y agrieten.
Hidrata tus pies con una crema específica antes de irte a dormir, dejando el pie bien aireado para su absorción.
4. ☀️ Aplica protección solar también en los pies
Los empeines, que están en línea perpendicular con los rayos del sol, son muy propensos a sufrir quemaduras. Es común aplicar la crema fotoprotectora solo hasta el tobillo olvidando los pies.
Es importante poner también la protección en la zona de la planta del pie ya que, si tomamos el sol boca abajo, queda totalmente expuesta.
5. 💅 Cambia el esmalte cada 2 semanas
Mantener el mismo esmalte durante todo el verano impide que las uñas respiren y provoca su amarilleamiento. Evita el esmalte en exceso, ya que las uñas también necesitan respirar y este producto puede obstruirlas. Puede aplicarse, pero con cuidado y precaución para evitar el exceso.
6. ✂️ Córtate las uñas en línea recta
Cortar las uñas en curva favorece que se claven en la piel y provoquen uñas encarnadas, especialmente en el dedo gordo. La técnica correcta es siempre en línea recta y con una lima suave para alisar los bordes.
7. 🧴 Exfolia una vez por semana
Los pies también necesitan eliminar las células muertas y renovar la piel para conseguir una mayor suavidad. Se recomienda exfoliar una vez por semana, sumergiendo los pies en agua caliente y después aplicando un buen exfoliante.
8. 👟 Elige bien el calzado de verano
Busca un calzado de suela resistente y no muy plana, transpirable y con buena sujeción a la hora de caminar. No abuses de las chanclas en paseos largos, ya que su inestabilidad puede ocasionar fascitis plantar o tendinitis.
Rutina completa de cuidado de pies en verano
Momento
Acción
Mañana
Lavar, secar bien entre dedos, aplicar protector solar en empeine
Playa/piscina
Chanclas en zonas húmedas, renovar protector solar cada 2h
Al volver a casa
Lavar con agua fría, secar minuciosamente, revisar uñas
Noche
Aplicar crema con urea en talones y planta (evitar entre dedos)
1 vez por semana
Exfoliar y limar callosidades suavemente
Cada 2 semanas
Cambiar esmalte, cortar uñas en línea recta
Señales de alarma: cuándo ir al podólogo
Síntoma
Posible causa
Picor intenso entre los dedos
Pie de atleta (hongo)
Uñas amarillas, gruesas o frágiles
Onicomicosis
Verrugas en la planta
Papiloma plantar
Dolor en el talón al levantarte
Fascitis plantar
Uña que se clava en la piel
Uña encarnada
Grietas profundas con sangrado
Fisuras infectadas
Preguntas frecuentes
¿Puedo aplicar la crema hidratante entre los dedos? No. Aplicar crema entre los dedos puede atrapar la humedad y favorecer infecciones por hongos. Es mejor evitar esa zona.
¿Es bueno caminar descalzo por la arena? Caminar sobre la arena en las horas más frescas favorece la exfoliación y la relajación antiestrés, pero en las horas de mayor calor puede provocar quemaduras u otros daños en la planta del pie.
¿Qué tipo de crema es mejor para los pies en verano? Las cremas hidratantes con urea son las más adecuadas para cuidar los pies en verano, ya que ayudan a prevenir las grietas, sobre todo en las zonas más secas como los talones.
La alcachofa es uno de los alimentos más completos de la dieta mediterránea y, desde hace siglos, uno de los grandes aliados naturales para el control del peso. La Cynara scolymus es un clásico de todo programa de control de peso por el gran porcentaje de agua, el bajo aporte calórico y la excelente concentración de nutrientes de sus hojas con efectos saciantes, depurativos y diuréticos. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? Te lo explicamos con detalle.
Composición nutricional de la alcachofa
El componente hegemónico de la alcachofa es el agua, llegando a representar el 87% de su peso. Las grasas y los hidratos de carbono simples apenas tienen preeminencia, representando las primeras un 0,01% de su composición.
Nutriente
Por 100g
Beneficio principal
Calorías
22-40 kcal
Muy baja en calorías
Agua
83-87g
Hidratación y saciedad
Fibra (inulina)
9,4g
Saciante y laxante
Vitamina C
Alta
Antioxidante
Vitaminas B, A
Presentes
Metabolismo energético
Ácido fólico
Presente
Sistema nervioso
Potasio
Alto
Diurético natural
Magnesio
Presente
Función muscular
Fósforo
Presente
Huesos y dientes
Grasas
0,01g
Prácticamente sin grasa
8 propiedades de la alcachofa para adelgazar
1. 💧 Diurética natural
La alcachofa tiene propiedades diuréticas que permiten eliminar el exceso de líquidos del organismo, lo que disminuye la tensión arterial, en lo que también participa su alta concentración de potasio.
2. 🌿 Saciante por su alto contenido en fibra
Al ser rica en fibra, la alcachofa es muy saciante. Así, con muy pocas calorías puedes sentirte satisfecho, optimizando ese déficit calórico que buscas cuando deseas recuperar tu figura. La clave está en la inulina, un tipo de fibra soluble que se asocia con la regulación del metabolismo de los lípidos y la pérdida de peso.
3. 🫀 Estimula la producción de bilis y quema grasas
La alcachofa estimula la producción de bilis, lo que permite eliminar grasas. Es ideal para el hígado y facilita la descomposición de grasas y disminuye la formación de nódulos.
4. 🚿 Depurativa y desintoxicante
Los principales componentes activos de la alcachofa son la cinarina y el ácido clorogénico, que se traducen en el organismo en una acción depurativa y detoxificante. Además es ligeramente laxante.
5. 💩 Laxante natural y mejora el tránsito intestinal
La inulina ejerce una acción diurética y laxante, estimulando la motilidad intestinal y favoreciendo la emisión de orina, lo que produce una necesaria limpieza orgánica a nivel renal.
6. ❤️ Reduce el colesterol malo
Por ser rica en fibras como la inulina y la pectina, la alcachofa ayuda a disminuir la absorción y aumentar la eliminación de grasas por las heces, promoviendo la reducción de los niveles de colesterol LDL y el colesterol total en sangre.
7. 🛡️ Protege el hígado
La alcachofa protege el hígado en dos sentidos: mejorando la función hepática y restaurando el tejido hepático dañado, por lo que el rol que desempeña en la protección de este fundamental órgano es tanto preventivo como de tratamiento.
8. 🩸 Regula el azúcar en sangre
La alcachofa es un alimento bajo en índice glucémico, ya que contiene buenas cantidades de fibras y proteínas que ayudan a regular los niveles de glucosa e insulina en sangre.
¿La alcachofa adelgaza de verdad?
El efecto adelgazante de la alcachofa se debe a tres factores: su bajo nivel calórico, su efecto diurético y su capacidad para digerir las grasas y eliminarlas. Sin embargo, esto no será posible si no se acompaña de un estilo de vida saludable en el que la dieta sana y el ejercicio estén presentes.
⚠️ Importante: Ningún alimento por sí solo adelgaza. La alcachofa es un excelente complemento dentro de una dieta equilibrada, pero no un sustituto de hábitos saludables.
Formas de tomar la alcachofa
Formato
Cómo tomarla
Mejor para
Natural cocida
Al vapor, plancha, horno
Dieta diaria equilibrada
Infusión / té
Hojas en agua hirviendo 10 min
Efecto diurético y depurativo
Extracto en cápsulas
1-2 cápsulas antes de las comidas
Control de peso y colesterol
Comprimidos
Según prospecto
Función renal y biliar
En conserva
En ensaladas, cremas o guarniciones
Comodidad y versatilidad
Zumo
Licuado con otras verduras
Depuración rápida
La dieta de la alcachofa permite añadir complementos como cápsulas, comprimidos, gotas, ampollas o zumos. Se recomienda alta ingesta de agua para mejorar la depuración de toxinas y líquidos del cuerpo.
Recetas fáciles para incluir la alcachofa en tu dieta
Desayuno: Tostada integral con crema de alcachofa y fruta fresca.
Comida: Alcachofas al vapor con vinagreta de limón como entrante antes del plato principal.
Cena: Ensalada fresca con corazones de alcachofa en conserva y filetes de pescado a la plancha.
Infusión: Hojas de alcachofa secas en agua hirviendo durante 10 minutos, colar y beber antes de las comidas.
Contraindicaciones y precauciones
El consumo de suplementos o té preparados con alcachofa puede causar dolor de panza, diarrea, gases, náuseas, debilidad y acidez estomacal en algunas personas. La alcachofa no debe ser consumida por personas con problemas en la vesícula biliar, hepatitis o cáncer en el hígado, sin la orientación médica.
No recomendada para
Motivo
Mujeres embarazadas o lactantes
Reduce la secreción de leche materna
Obstrucción biliar
Puede agravar la condición
Insuficiencia renal o hepática
Consultar siempre con médico
Personas con cardiopatías
Interacción con algunos medicamentos
Alérgicos a las asteráceas
Puede provocar reacción alérgica
Frecuencia recomendada de consumo
Una buena frecuencia podría ser 2-3 raciones de alcachofa a la semana, siempre que no tengamos problemas de mala absorción de algún nutriente específico. En formato suplemento, seguir siempre las indicaciones del prospecto o del especialista.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es mejor tomar el extracto de alcachofa? Preferiblemente antes de las comidas principales para potenciar el efecto saciante y estimular la digestión biliar.
¿La alcachofa en conserva tiene las mismas propiedades? Mantiene gran parte de sus propiedades, aunque el contenido en fibra y vitaminas puede reducirse ligeramente respecto a la fresca.
¿Puedo tomar alcachofa todos los días? En formato natural sí, dentro de una dieta variada. En cápsulas o suplementos, seguir siempre las indicaciones del fabricante.
¿Te notas hinchada al final del día? ¿La ropa te aprieta más por las tardes? No es que hayas engordado. La retención de líquidos genera sensación de pesadez y cansancio, y puede confundirse con un aumento de peso. Sin embargo, esos kilos extra que indica la báscula no son grasas, son líquidos que el cuerpo no ha sido capaz de eliminar correctamente. La buena noticia es que con los hábitos adecuados puedes combatirla de forma natural.
¿Qué es la retención de líquidos y por qué se produce?
La retención de líquidos, también conocida como edema, ocurre cuando el cuerpo acumula más agua de la que elimina. Esto puede deberse a diversos factores como una dieta alta en sodio, cambios hormonales, sedentarismo o incluso ciertas condiciones médicas.
Causas más frecuentes
Causa
Explicación
Exceso de sal
El sodio atrae el agua y dificulta su eliminación
Sedentarismo
La falta de movimiento ralentiza la circulación
Cambios hormonales
Menstruación, embarazo y menopausia favorecen la acumulación
Calor y cambios de temperatura
Dilatan los vasos y retienen líquido
Ropa ajustada
Dificulta la circulación y el retorno venoso
Medicamentos
Algunos fármacos pueden provocar edema como efecto secundario
Horarios irregulares
Afectan al metabolismo y la función renal
Síntomas más habituales
Lo más frecuente es sentir hinchazón en las extremidades, principalmente en los tobillos y las piernas, aunque tampoco es inusual que la retención afecte a las manos e incluso a la cara. También puede darse en la zona abdominal. Otros indicios son que la celulitis se hace más notoria y que se orina con mucha menos frecuencia de la habitual.
Los 3 pilares fundamentales para eliminar la retención de líquidos
1. 💧 Beber más agua
Aunque parezca contradictorio, beber agua es esencial. Se aconseja al menos 8 vasos de agua al día o dos litros. El agua ayuda a limpiar el organismo y elimina toxinas. Cuando el cuerpo no recibe suficiente líquido, lo retiene como medida de protección.
2. 🧂 Reducir la sal al mínimo
El tratamiento dietético en los edemas consiste en una dieta baja en sodio. Como primera medida, se evitará el agregado de sal en las comidas. En su lugar, se utilizarán hierbas, especias, limón, vinagre y aceites aromatizados con ajo, orégano o guindilla para potenciar el sabor.
3. 🏃 Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio físico ayuda a mejorar la retención de líquidos porque favorece el retorno venoso y linfático, lo que permite movilizar los líquidos acumulados en los tejidos hacia el sistema vascular.
10 alimentos diuréticos para eliminar líquidos de forma natural
🍵 Té verde
Uno de los diuréticos naturales más potentes y consumidos del mundo. El extracto de té verde es rico en antioxidantes, tiene efectos diuréticos suaves y puede apoyar el metabolismo general. En la India y China se ha utilizado durante siglos como estimulante, diurético y astringente.
🍉 Sandía
La sandía es rica en agua y potasio, lo que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y a reducir la retención de líquidos. Más del 90% de su peso es agua, convirtiéndola en uno de los diuréticos naturales más efectivos y refrescantes.
🌿 Alcachofa
Aumentar la ingesta de alcachofa te permitirá drenar el exceso de fluidos de tu organismo. Además estimula la producción de bilis y favorece la función hepática. Puedes tomarla cocinada o en cápsulas de extracto.
🥒 Pepino
El pepino contiene mucha agua y es bajo en sodio, lo que lo convierte en un excelente alimento para combatir la retención de líquidos.
🌿 Espárragos
Los espárragos son conocidos por ser diuréticos naturales, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.
🧅 Cebolla
La cebolla favorece la eliminación de líquidos en exceso gracias a su contenido en flavonoides y compuestos azufrados con acción diurética y depurativa.
🍊 Pomelo
Además de ayudar a disolver la grasa, el pomelo depura el organismo y cuida el hígado. Rico en vitamina C y flavonoides con efecto antiinflamatorio y diurético.
🍌 Alimentos ricos en potasio
Consumir alimentos ricos en potasio como bananas, aguacates y espinacas ayuda a equilibrar los niveles de sodio y favorece la diuresis. También las almendras y las patatas son buenas fuentes de potasio.
🌾 Alimentos ricos en fibra
El estreñimiento puede ser una de las principales causas de la retención de líquidos. Se recomienda consumir arroz integral, manzana, brócoli, pera y legumbres para mejorar el tránsito intestinal y reducir la hinchazón abdominal.
🥛 Lácteos (2-3 al día)
Consumir 2 o 3 lácteos al día ayuda a reducir los fluidos retenidos, especialmente en mujeres que experimentan retención asociada al síndrome premenstrual.
Tabla comparativa de alimentos diuréticos
Alimento
Propiedad principal
Cómo tomarlo
Frecuencia
Té verde
Diurético y antioxidante
Infusión
2-3 tazas/día
Sandía
90% agua + potasio
Fresca
Diario en verano
Alcachofa
Diurética y depurativa
Cocida o cápsulas
2-3 veces/semana
Pepino
Hidratante y diurético
Ensalada o zumo
Diario
Espárragos
Diurético natural
Cocidos o plancha
2-3 veces/semana
Plátano
Rico en potasio
Fresco
Diario
Pomelo
Depurativo hepático
Zumo o fresco
3-4 veces/semana
Cebolla
Elimina líquidos
Cruda o cocinada
Diario
Infusiones diuréticas naturales
Beber tés de hierbas como el diente de león, cola de caballo o perejil puede estimular la eliminación de líquidos.
Infusión
Beneficio
Preparación
Diente de león
Diurético potente
1 cucharadita en agua hirviendo, 10 min
Cola de caballo
Reduce hinchazón
1 cucharadita en agua hirviendo, 10 min
Té verde
Diurético suave + antioxidante
Bolsita 3-5 min en agua a 80°C
Perejil
Diurético natural
2 cucharadas fresco, 10 min reposo
Jengibre
Antiinflamatorio y circulatorio
Rodajas frescas, 10 min
Remedios adicionales para combatir la retención
El drenaje linfático es una técnica que ayuda a estimular el sistema linfático y a eliminar el exceso de líquidos. Puede realizarse de forma manual, mediante movimientos suaves y rítmicos aplicados por un profesional, o con equipos específicos que emplean compresión neumática intermitente.
Otros consejos prácticos:
Eleva las piernas al descansar para favorecer el retorno venoso
Usa ropa y zapatos holgados que no compriman
Evita estar de pie o sentado durante periodos muy largos
Utiliza un cepillo de cerdas naturales suaves para realizar masajes en círculos ascendentes por piernas, glúteos y abdomen.
Alimentos que debes evitar
Alimento a evitar
Motivo
Sal y alimentos salados
Principal causa de retención
Embutidos y fiambres
Alto contenido en sodio
Alimentos procesados
Sodio oculto en todos ellos
Snacks salados
Pipas, palomitas, patatas fritas
Alcohol
Deshidrata y provoca retención como defensa
Quesos curados
Alta cantidad de sodio
Salsas industriales
Ketchup, mayonesa, salsa de soja
¿Cuándo consultar al médico?
La retención de líquidos habitual no suele ser grave, pero debes consultar a un profesional si la hinchazón es repentina e intensa, afecta solo a una extremidad, va acompañada de dolor, o no mejora con los cambios de hábitos.
Con el cambio de estación cambiamos horarios, hábitos y alimentación, y nuestro sistema digestivo lo nota. Los gases intestinales, también conocidos como flatulencias, son el aire que se genera en el intestino durante la digestión de alimentos. Este aire se expulsa a través del recto o de la boca, y puede causar molestias si se queda atrapado en el organismo. Cuando se acumulan en exceso, provocan hinchazón, dolor abdominal y una incomodidad que afecta al día a día. Te explicamos todo lo que necesitas saber para prevenirlos.
¿Por qué se forman los gases intestinales?
Los gases en el intestino delgado o el colon suelen deberse a la digestión o fermentación de alimentos no digeridos por las bacterias. Los gases también pueden formarse cuando el sistema digestivo no descompone por completo ciertos componentes de los alimentos, como el gluten o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.
Causas más frecuentes
Causa
Explicación
Tragar aire
Al comer rápido, masticar chicle o usar pajita
Alimentos fermentables
Legumbres, crucíferas y ciertos carbohidratos
Intolerancias
Lactosa, fructosa o gluten no digeridos
Estreñimiento
Los residuos fermentan más tiempo en el colon
Bebidas con gas
Introducen CO2 directamente en el digestivo
Estrés y ansiedad
Alteran la motilidad intestinal
Flora intestinal alterada
Desequilibrio de bacterias beneficiosas
Medicamentos
Algunos fármacos pueden provocar gases
Alimentos que producen más gases
Entre los alimentos que más comúnmente causan gases se encuentran los frijoles, las arvejas, las lentejas, el repollo, las cebollas, el brócoli, la coliflor, los alimentos de granos integrales, los hongos, ciertas frutas y las bebidas con gas.
Grupo
Alimentos
Motivo
Legumbres
Lentejas, alubias, garbanzos, guisantes
Fibra fermentable difícil de digerir
Crucíferas
Brócoli, coliflor, col, coles de Bruselas
Compuestos azufrados que fermentan
Lácteos
Leche, queso, helados
Lactosa en personas intolerantes
Frutas
Manzana, pera, melocotón, ciruela
Alto contenido en fructosa
Bebidas
Refrescos, cerveza, agua con gas
CO2 directo en el digestivo
Grasos
Fritos, rebozados, comida rápida
Retrasan la digestión y favorecen fermentación
Otros
Café, curry, alcohol
Irritan la mucosa digestiva
💡 Consejo: Cada persona es diferente. Lleva un diario de alimentos para identificar cuáles te afectan más personalmente.
8 hábitos para evitar los gases
Masticar bien los alimentos, comer y beber lentamente, beber poca cantidad de líquido durante las comidas sin gas y evitar chupar caramelos y masticar chicle son medidas clave para reducir la formación de gases.
Hábito
Por qué ayuda
Comer despacio y masticar bien
Reduce el aire tragado y facilita la digestión
No usar pajitas
Evita tragar aire extra con los líquidos
Evitar chicles y caramelos
Producen salivación y deglución de aire continua
Raciones moderadas
Las comidas abundantes son más difíciles de digerir
Técnicas de cocción suaves
Vapor, plancha, horno en lugar de fritos
Introducir la fibra gradualmente
Los cambios bruscos generan más gases
Hacer ejercicio diario
Caminar diariamente facilita el peristaltismo intestinal Juliafarre
Gestionar el estrés
La tensión emocional altera directamente la digestión
Remedios naturales para aliviar los gases
🌼 Infusión de manzanilla
La manzanilla es una planta utilizada tradicionalmente para tratar problemas gástricos y aliviar las molestias en todo el aparato digestivo. Parece prevenir la aparición de inflamación en el aparato digestivo, lo que también previene la aparición de gases.
🌿 Infusión de hinojo
Gracias a su alto contenido en vitamina C, el hinojo permite la disminución de las bacterias intestinales, favorece el proceso digestivo y reduce la formación de gases. Además, la histidina que contiene estimula la producción de los jugos gástricos, mejorando la digestión de ciertos nutrientes como las grasas. Palig
🫚 Vinagre de manzana
Una cucharada de vinagre de manzana diluida en un vaso de agua antes de las comidas ayuda a estimular la producción de jugos gástricos y mejora la digestión, reduciendo la fermentación.
🌶️ Jengibre
El jengibre estimula el funcionamiento del páncreas, aumenta la producción de enzimas que favorecen la digestión y evitan la aparición de los gases estomacales. Puedes rallarlo sobre ensaladas, masticar jengibre fresco tras las comidas o preparar una infusión.
🫧 Bicarbonato sódico
Disuelve media cucharadita en un vaso de agua tibia y tómalo después de las comidas. Neutraliza el ácido estomacal y facilita la expulsión de gases. No abusar de este remedio.
⚫ Carbón activo
El carbón activado puede ayudar a reducir los gases intestinales. Un estudio realizado en 2020 encontró que el carbón activado es un método seguro y económico para reducir los gases gastrointestinales.
🦠 Probióticos
Una persona puede aumentar las bacterias buenas de su intestino consumiendo alimentos ricos en probióticos como yogures, kéfir, kimchi y chucrut. Un estudio señala que la intervención con probióticos puede reducir el número de patógenos en el intestino que se asocian con la flatulencia.
Tabla de remedios naturales para los gases
Remedio
Cuándo tomarlo
Efecto
Infusión manzanilla
Después de las comidas
Antiinflamatorio y antiespasmódico
Infusión hinojo
Después de las comidas
Reduce formación de gases
Vinagre de manzana
Antes de las comidas
Estimula jugos gástricos
Jengibre
Antes o después de comer
Mejora la digestión
Bicarbonato
Después de las comidas
Neutraliza acidez
Carbón activo
Según indicaciones
Absorbe gases en el intestino
Probióticos
Con el desayuno
Equilibra flora intestinal
Calor abdominal
Al notar molestias
Relaja la musculatura intestinal
Ejercicio para eliminar gases rápidamente
Un excelente ejercicio para ayudar a eliminar los gases intestinales es hacer compresión en la región abdominal. Consiste en acostarse boca arriba, flexionar las piernas y apretarlas contra la barriga. Este ejercicio debe repetirse 10 veces seguidas.
También puedes caminar 15-20 minutos después de las comidas para activar el movimiento intestinal y facilitar la expulsión de gases de forma natural.
¿Cuándo consultar al médico?
Consulta a un profesional de atención médica si tus síntomas no mejoran con cambios sencillos, especialmente si notas heces con sangre, cambios en el color o la frecuencia de las heces, pérdida involuntaria de peso, molestia en el pecho o pérdida de apetito. Estos síntomas podrían indicar una afección digestiva subyacente.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener gases todos los días? Sí, es completamente normal producir y expulsar gases varias veces al día. El problema surge cuando son excesivos o muy dolorosos.
¿La fibra produce gases? La fibra tiene muchos beneficios, pero muchos alimentos con alto contenido de fibra también son grandes productores de gases. Se recomienda añadir la fibra lentamente a la dieta.
¿El estrés puede causar gases? Sí. El estrés crónico altera la motilidad intestinal y el equilibrio de la flora bacteriana, favoreciendo la producción de gases y la hinchazón abdominal.
El carbón activo ha conquistado el mundo de la cosmética natural por una razón muy poderosa: se ha demostrado que absorbe miles de veces su propia masa en sustancias nocivas. Lo que antes era un ingrediente reservado a usos médicos de emergencia, hoy es el protagonista de mascarillas, limpiadores y tratamientos faciales de alta eficacia. Te contamos todo sobre sus propiedades, beneficios para la piel y cómo sacarle el máximo partido.
¿Qué es el carbón activo y cómo actúa sobre la piel?
El carbón activo posee una enorme cantidad de microporos nanométricos con una superficie muy extensa en relación a su masa. Esa superficie funciona como un imán: absorbe del interior de los poros la suciedad, impurezas, bacterias y toxinas, arrastrándolas fuera de la piel de manera completamente natural.
A diferencia de otros ingredientes cosméticos que actúan solo en la superficie, el carbón activo trabaja en profundidad, extrayendo el exceso de aceites no deseados y dejando la piel visiblemente más clara, suave y purificada.
Propiedades del carbón activo para la piel
Propiedad
Mecanismo de acción
Resultado visible
Absorbente
Capta sustancias nocivas miles de veces su masa
Piel más limpia y purificada
Depurativo
Extrae toxinas e impurezas del interior del poro
Poros visiblemente reducidos
Seborregulador
Elimina el exceso de sebo acumulado
Piel mate y sin brillos
Antibacteriano
Elimina bacterias causantes del acné
Menos granitos e inflamación
Desintoxicante
Limpia profundamente gracias a sus elementos activos
Tez más uniforme y luminosa
Anti puntos negros
Actúa directamente sobre comedones de nariz y barbilla
Poros libres de obstrucción
Antiedad
Oxigena la piel y mejora la renovación celular
Piel más firme y tersa
Beneficios según el tipo de piel
🛢️ Piel grasa
El carbón activo disminuye el sebo del rostro logrando una sensación de suavidad y tersura duradera. Ideal para quienes tienen brillo constante en la zona T o poros muy visibles.
🔴 Piel con acné
Su acción antibacteriana actúa directamente sobre los microorganismos responsables de los brotes. Reduce la inflamación y previene la aparición de nuevos granos sin agredir la piel.
🫧 Piel con puntos negros
La propiedad depurativa del carbón actúa contra los puntos negros de la nariz, mejillas y barbilla. Al aplicarse en mascarilla, extrae literalmente los tapones sebáceos del interior del poro.
✨ Piel mixta y normal
Aunque no sea grasa, cualquier piel acumula impurezas ambientales a diario. El carbón activo desintoxica y oxigena, dejando la tez más uniforme y luminosa.
Cómo usar la mascarilla de carbón activo
Paso
Acción
Detalle
1. Limpieza previa
Lavar el rostro con agua tibia
Abre los poros para mejor absorción
2. Aplicación
Extender capa uniforme evitando ojos y labios
Usar brocha o dedos limpios
3. Tiempo de acción
Dejar actuar 15-20 minutos
Hasta que la mascarilla esté seca
4. Retirada
Retirar con agua tibia en movimientos circulares
No frotar con fuerza
5. Hidratación
Aplicar crema o sérum hidratante
La piel queda limpia y receptiva
¿Con qué frecuencia usarla?
No basta con aplicarla una sola vez. Para que los resultados sean duraderos y visibles, la constancia es clave.
Tipo de piel
Frecuencia recomendada
Piel grasa o con acné
2 veces por semana
Piel mixta
1 vez por semana
Piel normal
1 vez cada 2 semanas
Piel seca o sensible
1 vez cada 3 semanas
💡 Consejo: Aplica siempre después de la ducha, cuando los poros están más abiertos por el vapor. Notarás la diferencia desde la primera aplicación.
¿Es segura la mascarilla de carbón activo?
La mascarilla de carbón activo es totalmente natural, por lo que no tiene por qué generar reacciones negativas. Al ser un ingrediente de origen vegetal y sin químicos agresivos, es bien tolerada por la mayoría de tipos de piel, incluidas las pieles sensibles.
⚠️ Precauciones
Situación
Recomendación
Primera vez
Hacer prueba de parche en la muñeca 24h antes
Piel muy seca
Mezclar con unas gotas de aceite de argán o almendras
Piel irritada o con heridas
Evitar aplicar en esas zonas
Zona del contorno de ojos
Nunca aplicar — piel demasiado delicada
Embarazo
Consultar con el médico antes de usar
Carbón activo vs otros ingredientes purificantes
Ingrediente
Acción principal
Profundidad
Apto piel sensible
Carbón activo
Absorbe toxinas como imán
Profunda
✅ Sí
Arcilla verde
Absorbe sebo y mineraliza
Media
✅ Sí
Ácido salicílico
Exfolia interior del poro
Profunda
⚠️ Con cuidado
Retinol
Renovación celular
Media
❌ No
Azufre
Antibacteriano
Superficial
⚠️ Con cuidado
Preguntas frecuentes
¿El carbón activo mancha la piel? No, una vez retirado con agua tibia no deja ningún residuo ni pigmentación. La piel queda limpia y luminosa.
¿Puedo usarlo si tengo la piel seca? Sí, pero con menor frecuencia (cada 2-3 semanas) y siempre hidratando bien tras la aplicación.
¿El carbón activo sirve para el cabello? Sí. También se usa en champús y mascarillas capilares para limpiar el cuero cabelludo en profundidad y eliminar la grasa acumulada.
¿Se puede hacer mascarilla de carbón activo en casa? Sí. Puedes mezclar polvo de carbón activo con arcilla, agua de rosas o aloe vera para preparar tu propia mascarilla casera.
Las vacaciones son sinónimo de sol, playa y descanso, pero también de uno de los mayores retos para nuestra piel. Aunque el sol nos da un color más saludable y luminoso, a la vez conlleva riesgos importantes: sequedad, manchas, envejecimiento prematuro y pérdida de elasticidad. Tanto en Semana Santa como en verano, en cuanto el sol aprieta hay que ponerse las pilas con el cuidado de la piel. Te contamos exactamente cómo hacerlo.
¿Por qué sufre más la piel en vacaciones?
El calor, la exposición prolongada al sol, el agua del mar con sal y el cloro de las piscinas son una combinación agresiva para la barrera cutánea. La piel pierde agua más rápidamente, se debilita su capa protectora y aparecen los primeros signos de daño solar si no tomamos precauciones a tiempo.
Principales agresores en vacaciones
Agresor
Efecto sobre la piel
Cómo contrarrestarlo
Radiación UV
Manchas, quemaduras, envejecimiento
Protector solar FPS 15 mínimo
Calor excesivo
Deshidratación, poros dilatados
Hidratación constante
Agua del mar
Sequedad y descamación por la sal
Ducha tras el baño + hidratante
Cloro piscina
Irritación y pérdida de lípidos
Ducha previa y posterior + aceite
Aire acondicionado
Reseca la piel desde el interior
Crema hidratante y agua frecuente
Cambio de alimentación
Déficit de nutrientes esenciales
Más frutas, verduras y frutos secos
Falta de sueño
Menos regeneración celular
Respetar horas de descanso
8 consejos para cuidar tu piel en vacaciones
1. 🧼 Mantén la piel limpia e hidratada
Lo ideal es usar jabones suaves sin perfumes que ayuden a eliminar la grasa y la suciedad sin agredir la barrera cutánea. Igualmente importante es la elección de esponjas y toallas que no rasen ni irriten la piel. Tras cada limpieza, aplica siempre un hidratante para reponer la humedad perdida.
2. 💧 Usa cremas o aceites hidratantes
Las cremas e aceites hidratantes son imprescindibles en vacaciones para recuperar la humedad perdida y evitar la sequedad. Los aceites naturales como el de argán, almendras o rosa mosqueta son especialmente eficaces porque nutren en profundidad y forman una barrera protectora sobre la piel.
3. 👗 Cuida la ropa que llevas
La ropa debe transpirar para evitar la proliferación de hongos por la humedad acumulada. Opta por tejidos naturales como el algodón o el lino, especialmente en las horas de más calor. Evita prendas sintéticas y ajustadas que favorezcan la retención de sudor.
4. 😴 Duerme las horas necesarias
El sueño es uno de los aliados más poderosos de la piel. Las células se producen y regeneran mientras dormimos, por lo que una noche de mal descanso se nota directamente en el aspecto de la tez: apagada, con ojeras y menos luminosa. En vacaciones, aprovecha para respetar tus horas de sueño.
5. 🥗 Cuida tu alimentación
En temporada de calor es recomendable moderar el consumo de carnes y aumentar el de frutas y verduras frescas. La vitamina E, presente en frutos secos, pescados azules y muchos vegetales, previene la degeneración celular y ayuda a regenerar la piel dañada por el sol.
6. ⏰ Evita el sol en las horas centrales
Se recomienda reducir al mínimo la exposición al sol entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación UV alcanza su punto máximo. Si no puedes evitarlo, busca la sombra, usa sombrero y renueva el protector solar cada dos horas.
7. 🌞 Usa protección solar siempre
Se recomienda usar como mínimo un protector con FPS 15, aunque lo ideal es FPS 30 o superior para exposiciones prolongadas. Aplícalo unos 30 minutos antes de la exposición al sol para que actúe correctamente y renuévalo tras cada baño.
8. 🚿 Dúchate tras el sol o el cloro
Después de la exposición al sol o al agua con cloro de la piscina, es imprescindible darse una ducha para eliminar residuos, sal y químicos que siguen agrediendo la piel incluso fuera del agua. Termina siempre con una buena capa de hidratante corporal.
Rutina completa de cuidado de piel en vacaciones
Momento
Acción
Producto recomendado
Mañana
Limpiar con jabón suave
Gel limpiador sin perfume
Antes de salir
Aplicar protector solar (30 min antes)
FPS 30 o superior
En la playa/piscina
Renovar solar cada 2 horas
Spray solar resistente al agua
Tras el baño
Ducha para eliminar sal y cloro
Gel suave sin sulfatos
Al volver
Ducha completa + hidratación corporal
Aceite o crema after sun
Noche
Limpieza + sérum reparador + hidratante
Crema regeneradora nocturna
Semanal
Exfoliación suave para renovar piel
Exfoliante corporal natural
Alimentos que cuidan tu piel desde dentro
Alimento
Nutriente clave
Beneficio para la piel
Frutos secos
Vitamina E
Previene degeneración celular
Pescado azul
Omega 3 + Vitamina E
Hidratación y elasticidad
Zanahoria
Beta-caroteno
Potencia el bronceado natural
Tomate
Licopeno
Protección frente a rayos UV
Aguacate
Grasas saludables + Vit. E
Hidratación profunda
Frutas rojas
Antioxidantes
Combaten radicales libres
Pepino
Agua + silicio
Hidratación e luminosidad
Sandía
90% agua + licopeno
Hidratación y protección solar
Señales de que tu piel necesita más atención
Señal
Qué indica
Qué hacer
Piel tirante o áspera
Deshidratación severa
Hidratante intensivo + más agua
Manchas rojizas
Quemadura solar leve
After sun calmante + sombra
Descamación
Daño solar + sequedad
Exfoliar suave + aceite nutritivo
Picor o irritación
Reacción al cloro o sol
Gel de aloe vera + consultar médico
Piel apagada
Falta de nutrientes y sueño
Sérum vitamina C + descanso
Manchas oscuras
Hiperpigmentación solar
Protector solar + consultar especialista
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar aceite corporal antes de tomar el sol? No sin protección solar. Los aceites sin FPS pueden amplificar la radiación UV y aumentar el riesgo de quemaduras. Usa siempre protector solar primero y aplica el aceite nutritivo después del baño.
¿Con qué frecuencia debo renovar el protector solar? Cada dos horas como mínimo, y siempre después de cada baño aunque el producto sea resistente al agua. El agua, la toalla y el sudor reducen significativamente su eficacia.
¿El after sun es obligatorio? No obligatorio, pero muy recomendable. Ayuda a calmar la piel, reponer la hidratación perdida y reducir el enrojecimiento tras la exposición solar.
¿Puedo exfoliar la piel en verano? Sí, pero con suavidad y preferiblemente por la noche. La exfoliación elimina células muertas y potencia la absorción de los hidratantes. Evita exfoliar si tienes la piel quemada o irritada.
Si alguna vez has visto a alguien con la cara completamente negra en Instagram o TikTok, sabrás de lo que hablamos. La mascarilla de carbón activo lleva años siendo tendencia en el mundo de la belleza, y no es casualidad: sus resultados son visibles desde la primera aplicación. Pero ¿qué hay detrás de ese color oscuro? ¿Realmente funciona? En esta guía completa te lo explicamos todo.
¿Qué es el carbón activo y cómo actúa sobre la piel?
El carbón activado es un polvo fino de color negro que se obtiene al calentar carbón común con gas a temperatura muy alta. Tras un tratamiento de oxígeno posterior se consigue aumentar su porosidad, siendo más fácil de pulverizar. Koken Kosmetics
¿Por qué activado y no natural? Activado significa que ha sido tratado para potenciar su poder de extracción de toxinas a la superficie y sea más receptivo a eliminar la suciedad. Podríamos decir que actúa como una esponja que atrae y absorbe las impurezas.
Dependiendo del producto con el que se mezcle el carbón, se obtienen resultados diferentes: efecto suavizante, limpieza profunda, exfoliante, purificador o incluso un magnífico oxigenador. Koken Kosmetics
7 beneficios de la mascarilla de carbón activo
1. Limpieza profunda de los poros
Uno de los principales beneficios de las mascarillas de carbón activado es su capacidad para realizar una profunda limpieza de los poros, desobstruyendo y minimizando su apariencia.
2. Efecto desinfectante y antibacteriano
Cuando nos aplicamos una mascarilla de carbón activado conseguimos eliminar las bacterias acumuladas en la dermis, así como cualquier rastro de suciedad que se haya podido quedar incrustada en los poros.
3. Reduce los puntos negros y el acné
Las mascarillas de carbón activado reducen los puntos negros gracias a sus propiedades exfoliantes, limpiando más profundamente los poros y haciendo que estos se vean mucho menos. También combaten el acné porque tienen propiedades antisépticas y desinfectantes.
4. Control del exceso de grasa
Las mascarillas de carbón activado pueden ayudar a equilibrar la piel y reducir los brillos indeseados, dejando como resultado una piel más mate y con un aspecto más uniforme.
5. Efecto detox y anticontaminación
Los dermatólogos afirman que la polución ambiental envejece visiblemente la piel, y la capacidad del carbón para eliminar toxinas y suciedad lo ha convertido en el ingrediente estrella de la cosmética anti-polución.
6. Oxigena y aclara el tono de la piel
Al limpiar los poros, mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno a las células de la piel, lo que contribuye a una apariencia más fresca y saludable. Además, el uso regular puede ayudar a aclarar manchas y dar lugar a un tono más uniforme y luminoso.
7. Efecto antiedad
La mascarilla de carbón activado mejora la elasticidad de la piel y favorece el aspecto de las líneas finas y arrugas, convirtiéndola en una opción ideal para quienes buscan una piel más joven y saludable.
¿Para qué tipo de piel es recomendable?
Tipo de piel
¿Recomendada?
Beneficio principal
Piel grasa
✅ Muy recomendada
Controla el sebo y reduce brillos
Piel mixta
✅ Muy recomendada
Equilibra la zona T
Piel con acné
✅ Recomendada
Desinfecta y reduce brotes
Piel normal
✅ Recomendada
Limpieza y luminosidad
Piel seca
⚠️ Con precaución
Usar solo en zonas específicas
Piel sensible
⚠️ Con precaución
Consultar antes con dermatólogo
Las mascarillas de carbón activado son perfectas para todas las pieles, pero especialmente recomendadas para las pieles mixtas y grasas, que son las que más suciedad acumulan y son propensas a tener más puntos negros.
Cómo aplicar la mascarilla de carbón activo paso a paso
La mejor forma de aplicar la mascarilla de carbón activado es después de un baño o ducha, ya que el vapor hace que los poros se abran y la limpieza sea más óptima. Koken Kosmetics
Paso 1: Limpia bien el rostro eliminando maquillaje, cremas y restos de suciedad.
Paso 2: Aplícala de manera uniforme sobre la superficie del rostro, evitando en todo momento el área alrededor de los ojos. Koken Kosmetics
Paso 3: Puedes aplicarla en todo el rostro o solo en la zona T (frente, nariz y mentón), según las necesidades de tu piel.
Paso 4: Deja actuar entre 15 y 30 minutos y pasado este tiempo retírala con abundante agua tibia. Koken Kosmetics
Paso 5: Finaliza con tu sérum o crema hidratante habitual.
⚠️ Importante: Si es una mascarilla peel-off, despégala con suavidad desde los bordes. Nunca tires con fuerza para no dañar la piel.
¿Con qué frecuencia usar la mascarilla de carbón?
Tipo de piel
Frecuencia recomendada
Piel grasa o con acné
1-2 veces por semana
Piel mixta
1 vez por semana
Piel normal o seca
1 vez cada 2 semanas
Usar la mascarilla con demasiada frecuencia podría resultar abrasivo para la piel, por lo que una o dos veces por semana como máximo es suficiente para la mayoría de las personas.
Preguntas frecuentes
¿La mascarilla de carbón activo duele al retirarla? Solo si es de formato peel-off y se seca demasiado. Retírala siempre antes de que se endurezca completamente para evitar molestias.
¿Puede usarse en el cuerpo además del rostro? Sí, también puede aplicarse en espalda, escote o cualquier zona con poros obstruidos o exceso de grasa.
¿Tiñe la piel de negro? No. Al retirarla con agua tibia, la piel queda completamente limpia sin ningún residuo de color.
Resumen
La mascarilla de carbón activo es uno de los tratamientos cosméticos más completos para mantener una piel limpia, libre de impurezas y luminosa. Tanto si tienes piel grasa como mixta o simplemente quieres darle un extra de profundidad a tu rutina de limpieza facial, esta mascarilla puede marcar una diferencia real y visible desde la primera aplicación.
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