Como eliminar la retención de líquidos

A medida que va pasando el día seguro que vas viendo como tu vientre se va hinchando cada vez más, eso es retención de líquidos. No es por culpa de la alimentación, sino que también influyen otros factores como los cambios de temperatura, los horarios de comida…

Para combatir la retención de líquidos tenemos 3 factores esenciales:

Beber mucha agua.

Eliminar la sal de las comidas.

Hacer ejercicio.

Además también hay alimentos que ayudan a la eliminación de fluidos con más facilidad:

Té verde: tiene múltiples propiedades, en la india y china se utilizaba como estimulante, diurético, astringente y para tratar la flatulencia entre otros muchos.

te verde

 

Alimentos ricos en fibra: ya que el estreñimiento puede ser una de las principales causas de la retención de líquidos. Se recomienda comer arroz, manzana, brocoli, pera…

 

Arroz

 

Alimentos ricos en potasio, como las almendras, plátanos o las patatas. Previene la retención de líquido en el organismo.

almendras

 

Consumir 2 ó 3 lácteos al día ayuda a reducir los fluidos retenidos por el síndrome premenstrual en las mujeres.

yogur

 

Cebolla: esta favorece la eliminación de líquidos en exceso.

cebolla

 

Sandía: más del 90% de su peso es agua, por lo que es un diurético perfecto. Además es rica en vitaminas B, C y en potasio.

sandía

 

Pomelo: además de ayudar a disolver la grasa, ayuda a depurar el organismo y cuidar el hígado.

pomelo

 

Ademas de los alimentos ricos en Omega 6 como el aceite de soja, el aceite de cacahuete, el pavo…

cacahuete

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Como evitar los gases

broccoliCon la llegada del buen tiempo suele ser más habitual tener gases y molestias digestivas, ya que queramos o no cambiamos de hábitos, horarios y alimentación.

Cuando acumulamos gas en nuestro estómago e intestino, puede provocarnos molestias y dolores abdominales.

¿Qué es lo que puede provocar estos gases?

  1. No tomar mucha fibra en nuestra dieta.
  2. Masticar chicle.
  3. Intolerancias, como la lactosa.
  4. Tomar bebidas con gas.

Añadir una buena cantidad de fibra en nuestra dieta es fundamental, ya que ha demostrado que regula el apetito, el sueño, el peso incluso el estado de ánimo.

Para evitar los gases debes prestar atención a lo que comes así podrás identificar que es lo que lo detona. Algunas veces el problema no lo causa el alimento, sino la combinación de ellos. Cada persona es diferente.

Alimentos que pueden ocasionar los gases:

  • Bebidas alcohólicas.
  • Fritos.
  • Productos con mucha grasa.
  • Café.
  • Curry.
  • Lácteos.
  • Legumbres.
  • Guisantes.
  • Brócoli.

Remedios:

  • Infusión de manzanilla o hinojo.
  • Vinagre de manzana.
  • Bicarbonato sódico disuelto en agua.
  • Sal de frutas.
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