Las alcachofas y sus propiedades para adelgazar

alcachofa

 

Las alcachofas son una fuente de fibra excelente, llena de vitaminas y minerales. Tiene un alto contenido en vitamina C, vitaminas del grupo B, A y ácido fólico. Los minerales más destacados son el magnesio y el cromo.

La alcachofa es un diurético natural, por ello el extracto de alcachofa se vende en cápsulas o comprimidos para ayudar a la función renal.

Ayuda a prevenir la retención de líquidos y ayuda a la perdida de kilos.

Si llevas una dieta baja en grasas y la combinas con el consumo de alcachofas, te ayudará  a eliminar grasas a través de la orina. Estas además son usadas como laxante natural ayudando a la eliminación de toxinas y mejorando el transito intestinal.

La alcachofa promueve la secreción de bilis, un fluido almacenado y producido por la vesícula que tiene un gran papel en nuestro cuerpo, actúa controlando la grasa en sangre.

Es una verdura muy baja en calorías y muy rica en nutrientes vegetales.

Después de leer todas estas propiedades, ¿A qué estás esperando para incluirla en tu dieta?

 

Publicado en nutricion |

Como eliminar la retención de líquidos

A medida que va pasando el día seguro que vas viendo como tu vientre se va hinchando cada vez más, eso es retención de líquidos. No es por culpa de la alimentación, sino que también influyen otros factores como los cambios de temperatura, los horarios de comida…

Para combatir la retención de líquidos tenemos 3 factores esenciales:

Beber mucha agua.

Eliminar la sal de las comidas.

Hacer ejercicio.

Además también hay alimentos que ayudan a la eliminación de fluidos con más facilidad:

Té verde: tiene múltiples propiedades, en la india y china se utilizaba como estimulante, diurético, astringente y para tratar la flatulencia entre otros muchos.

te verde

 

Alimentos ricos en fibra: ya que el estreñimiento puede ser una de las principales causas de la retención de líquidos. Se recomienda comer arroz, manzana, brocoli, pera…

 

Arroz

 

Alimentos ricos en potasio, como las almendras, plátanos o las patatas. Previene la retención de líquido en el organismo.

almendras

 

Consumir 2 ó 3 lácteos al día ayuda a reducir los fluidos retenidos por el síndrome premenstrual en las mujeres.

yogur

 

Cebolla: esta favorece la eliminación de líquidos en exceso.

cebolla

 

Sandía: más del 90% de su peso es agua, por lo que es un diurético perfecto. Además es rica en vitaminas B, C y en potasio.

sandía

 

Pomelo: además de ayudar a disolver la grasa, ayuda a depurar el organismo y cuidar el hígado.

pomelo

 

Ademas de los alimentos ricos en Omega 6 como el aceite de soja, el aceite de cacahuete, el pavo…

cacahuete

Publicado en nutricion |