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La ashwagandha somnífera es una planta del Himalaya. Es muy conocida porque es muy eficaz a la hora de combatir el estrés o el insomnio.

Esta planta se utiliza hace millones de años en medicina Ayurveda, es un «adaptógeno», osea que es capaz de equilibrar el organismo. Optimiza las glándulas suprarrenales y mejora la respuesta ante el estrés.

La ashwagandha también ayuda a aumentar rendimiento tanto físico como mental , tiene un efecto muy similar al del ginseng, por eso cada vez son más los deportistas que la usan.

Además, aunque menos conocido, tiene un efecto anabólico, ayuda al aumento de niveles de testosterona, la hormona necesaria para la correcta recuperación y mantenimiento de la masa muscular.

Esta planta es segura siempre y cuando se tome de forma oral respetando la dosis y los tiempos de descanso. Si no se respetan estos aspectos, a largo plazo puede ocasionar problemas de salud como la diarrea o el vómito.

Cuando evitar tomar ashwagandha:

• Durante el embarazo, puede causar el aborto.
• Con úlcera estomacal.
• Consultar con el médico si se está bajo algún tratamiento, sobre todo si son sedantes o inmunopresores.

La ashwagandha tiene un sabor muy intenso por lo que lo recomiendan beber con algún tipo de bebida dulce para así poder contrarrestar la intensidad.

El agua de rosas, tiene muchas aplicaciones en cosmética y en salud,  y lo podemos emplear en las siguientes circunstancias:

• Pieles sensibles.
• Enfermedades cutáneas como el acné y las dermatitis.
• Pieles grasas.

Propiedades y beneficios del agua de rosas:

Para la piel: ayuda a tonificar la piel, a rejuvenecerla, a suavizar las manchas, estrías y arrugas, y también actúa como un excelente hidratante natural. Todo ello al ser rico en antioxidantes naturales, como la vitamina C (que ayuda a sintetizar el colágeno), taninos y pectina, que ayudan a su vez a reafirmar la piel.
Para los ojos: el agua de rosas puede actuar como colirio, siendo especialmente útil a la hora de limpiar los ojos.
Para el dolor de cabeza: cuando es aplicado en forma de compresas frías sobre la frente, el agua de rosas es ideal para aliviar jaquecas y migrañas.
Para la garganta: cuando tenemos la garganta irritada, un remedio natural útil es hacer gargarismos con agua tibia, bicarbonato de sodio y sal.

Contiene multitud de beneficios: antibacterianos, antidepresivos, antiinflamatorios, astringentes, cicatrizantes, digestivos y relajantes.

No existe ningún tipo de contraidicación al usar el agua de rosas, tan sólo evitar su uso si eres alérgico a las rosas.

Es muy importante cuidar bien su conservación ya que el agua de rosas debe guardarse lejos de la luz y el calor. Lo más recomendable es guardarlo en la nevera porque es la forma en la que conservará todas las propiedades.

 ¿Cómo hacer agua de rosas?

Ingredientes

• 3 rosas (de las que extraeremos sus pétalos)
• Medio litro de agua mineral
• Pasos para preparar agua de rosas en casa

Como elaborar:

1. Quitamos los pétalos a las rosas y los ponemos en un calentador con el medio litro de agua procurando que queden cubiertos.
2. Ponemos los pétalos a cocinar durante aproximadamente dos horas y con fuego bajo.
3. Transcurrido este tiempo apagamos el fuego, tapamos el calentador y dejamos los pétalos macerar al menos dos días.
4. A continuación volvemos a hervir la preparación en este caso durante una hora.
5. Cogemos un colador o un paño muy fino para colar la preparación.
6. Una vez colada la guardamos en un recipiente que taparemos para su mejor conservación.