Frutas de invierno, los cítricos

mandarinaLas frutas de invierno son los cítricos, aunque son las naranjas y las mandarinas los frutos que más triunfan. Además, en está familia, podemos encontrar también los limones, limas, pomelos y toronjas que suelen utilizarse más para el  consumo en recetas concretas o momentos determinados.

Los cítricos son una buena fuente de flavonoides, vitamina C y folatos.

El consumo de un cítrico al día acelera la recuperación en caso de anemia. Con la ingesta de una naranja o tres mandarinas tendrás la vitamina c que se requiere para la salud del colágeno y las articulaciones en las reacciones de oxidación y el sistema de defensas.

Una naranja y tres mandarinas cubren los requerimientos diarios de Vitamina C.

Propiedades de las naranjas y las mandarinas:

  1. Son unas grandes aliadas contra el estrés y la depresión gracias a su riqueza en vitaminas y oligoelementos.
  2. Contienen fósforo, calcio, magnesio, potasio, hierro, soda y vitaminas A,B,G y C.
  3. Ayudan a mantener una buena salud.
  4. Es un gran analgésico ante dolores de estómago, ya que estimula los músculos estomacales, desinfecta y disuelve residuos.
  5. El cítrico es además oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida estimulando la eliminación de sustancias que no se han metabolizado y quedan como residuos en distintas partes del cuerpo.
  6. Tienen una gran eficiencia para prevenir resfriados y procesos gripales.
  7. Tienen grandes propiedades diuréticas que favorecen la eliminación de sustancias que se van depositando en el hígado, páncreas y vejiga.

Muchas investigaciones realizadas por distintas personas llegan a la conclusión de que el consumo habitual de este cítrico reduce el riesgo de contraer cáncer y enfermedades del corazón.

 

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Como cuidar la piel seca

señora al solLa piel seca se enfrenta siempre a la falta de agua y grasa ya que las glándulas sebáceas de la piel producen menos cantidad de seno y dejan a la piel más desprotegida.

Para lograr que la piel seca se mantenga hidratada y con buen aspecto es necesario mantener una serie de cuidados:

La piel seca, requiere una hidratación profunda para poder mantener la luminosidad y elasticidad, además hay muchos factores externos que le afectan de manera especial como el frío, el sol el viento, la contaminación… hace que la piel se vuelva más áspera .

Para evitar esto, es necesario seguir una serie de rutinas:

  • Debemos limpiar bien la piel con productos suaves que contengan propiedades hidratantes.
  • Aclarar bien la piel de la cara con agua tibia y aplicar tónico astringente suave libre de alcohol y que no reseque la piel.
  • Hidratar bien, una piel seca necesita un extra de hidratación para poder mantenerse sana y joven. Debemos elegir una crema para preservar la humedad natural de la piel. Procurar que sea una crema específica para pieles secas y que contenga protección solar.
  • Las mascarillas nutritivas naturales a base de miel, huevo, yogur, aguacate y aceite funcionan maravillosamente a la hora de hidratar el rostro. Aplicar una vez por semana y dejar actuar durante al menos 20 minutos.

Debemos tener en cuenta que para el cuidado de la piel seca debes utilizar cosméticos que no contengan alcohol y elegir bases de maquillaje fluidas, y no compactos ya que estos resecan la piel.

Además, estar bien hidratado por dentro ayudará a que tu piel esté más sana y con un aspecto increíble.

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