La sal y la retención de líquidos

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Como todos sabemos, un consumo excesivo de sal acompañado de un consumo deficitario de potasio causa hipertensión arterial, una enfermedad que aumenta el riesgo cardiovascular y puede dañar órganos como los riñones.

Para prevenir esto, la OMS recomienda ingerir unos 5 gramos de sal común por persona y día.

¿La sal retiene líquidos?

Efectivamente la sal retiene líquidos y podemos comprobarlo con un experimento, pon una cucharada de sal en un vaso de agua, verás como la sal se queda disuelta , eso es porque las moléculas de sal y agua se atraen entre sí y quedan unidas.

Debemos saber que es lo mismo que ocurre con el agua que tenemos en nuestro organismo, por eso si ingerimos sal en exceso, disminuirá la eliminación de líquidos, y creará hipertensión.

Si quieres prevenir la retención de líquidos y la hipertensión puedes seguir los consejos que te ponemos a continuación:

  • Ingerir potasio a través de las legumbres, verduras y la fruta. (Plátanos, peras, espinacas…) Un alimento rico en potasio y bajo en sodio aumentará la producción de orina, eliminando las toxinas que no necesitas.
  • Evitar el consumo de alimentos procesados ya que contienen un alto contenido en sal.
  • Cocina sin sal, añádela mejor en el plato una vez cocinado, así reducirás las cantidades empleadas.
  • Pon menos sal y potencia las especias, le darán sabor a tus platos sin la necesidad de poner sal.

 

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Cómo evitar el pelo encrespado

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En este tiempo de nieblas, es muy fácil que con la humedad del ambiente nuestro pelo se encrespe y destroce el peinado tan bonito que nos hemos hecho antes de salir al trabajo.

La humedad es el peor enemigo para lucir un pelo perfecto, en los 80 era “lo más”, pero hoy en día esta moda está muy desfasada.

Si tienes el cabello seco, probablemente sufrirás de encrespamiento, lo mismo te ocurrirá si abusas de la plancha y el secador.

Algunos consejos para que logres domar tu pelo encrespado.

  1. Utiliza champú, acondicionador y mascarilla nutritivos (para cabello seco).
  2. Aplica aceite de coco o de argán a tu melena antes de lavártela.
  3. No laves tu cabello en exceso. Al lavar muy amenudo el pelo, eliminas su grasa natural y favoreces el encrespado.
  4. Evita los champús que contienen alcohol, busca uno rico en glicerina.
  5. No frotes tu cabello con la toalla al salir de la ducha, es preferible que lo dejes secar al natural.
  6. Usa mascarilla periódicamente y prueba a dejártela bastante tiempo puesta, todo el que quieras o puedas.
  7. Desenreda tu cabello después de lavarlos con un peine de dientes anchos, tu pelo sufre cuando lo cepillas mojado con un cepillo normal.
  8. Si tienes el pelo rizado, usa difusor.
  9. No te toques el pelo.
  10. No te pases la plancha a más de 180º.
  11. Intenta aclarar tu pelo con agua fría. El pelo queda más brillante y más liso.
  12. La humedad es tu peor aliado, pero el sol tampoco es favorable. Seca nuestro pelo por lo que favorece el encrespamiento.
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