En el ambiente existen multitud de factores que contribuyen al deterioro de nuestra piel.

El estrés, la depresión, el alcohol, el tabaco, el café, dormir mal, el sol, una incorrecta alimentación y una vida sin practicar ejercicio, son los enemigos de nuestra piel.

A continuación, vamos a proponerte unos consejos para mantener la piel libre de factores negativos y poder así mantenerla más sana y luminosa:

• Comer bien: llevar una dieta sana y equilibrada ayuda a que la piel esté radiante. Es imprescindible ingerir vitaminas y minerales y consumir muchas frutas y verduras.
• Beber mucha agua: el agua es muy importante ya que hidrata la piel, ayuda a mantener la elasticidad y la flexibilidad. Deberíamos beber al menos 2 litros diarios.
• No fumar: fumar perjudica la piel, destruye la epidermis e impide que la piel se oxigene y se revitalice.
• Cuidar lo que se bebe: el alcohol y el café deshidratan la piel.
• Dormir bien: si no dormimos lo suficiente la piel se desvitaliza, dormir 8 horas al día es primordial.
• Cuidarse del sol: el exponerse al sol moderadamente puede llegar a ser beneficioso, mientras que si te pasas puede ser muy perjudicial. Proteger la piel con un buen protector solar nos ayudará a cuidarla de arrugas y manchas que aparecen con el tiempo.
• Hacer ejercicio: hacer ejercicio de forma regular ayuda a la circulación y a renovar la piel, contribuyendo a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
• Limpiar, hidratar y nutrir la piel : Eliminar bien el maquillaje y limpiarse los ojos antes de acostarse es muy importante, ayudan a que los poros de la piel traspiren con mayor facilidad, además durante el día la piel está amenazada por los factores externos y es por eso que debemos nutrirla a diario.

Si sigues nuestros consejos tu piel lucira suave y brillante durante más tiempo.

Una de las cosas que más nos gustan del verano es ponernos morenitos, tanto los chicos como las chicas nos vemos mucho más guapos con un poco de color en la piel, y siempre buscamos uno hueco a lo largo del día para poder aprovechar y coger un poco más de tono.

Además el sol también tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero eso sí,  siempre tomándolo con precaución.

Consejos para presumir del mejor bronceado para este verano:

1. Prepárate para el sol. Unos días antes de tomar el sol, aplícate prebronceadores. Activarás la melanina y será más difícil que te quemes.
2. Exfolia tu piel para eliminar las células muertas, así tu bronceado durará más.
3. Consume alimentos ricos en caroteno como la zanahoria, el tomate, el maíz, el brócoli… Te ayudarán a mejorar la pigmenación y evitar quemaduras.
4. El pescado y las legumbres son ricos en vitamina E y B, comer estos alimentos evitarán la deshidratación y descamación de la piel y también prolongarán el bronceado.
5. Utiliza protección solar. Es muy importante que nos apliquemos crema solar, evitará que nos quememos y que aparezcan manchas en la piel. Además el bronceado será más uniforme.
6. Hidrátate. bebe al menos 2 litros de agua diarios y utiliza crema hidratante o aftersun después de tomar el sol.